facem

Ce sunt întinderile musculare?

Întinderea musculară se obține prin întindere și rupere de fibre musculare, din care este construit mușchiul. Acest lucru apare de obicei ca rezultat al oboselii, al surmenajului sau al încărcării musculare necorespunzătoare. Se pot întinde pe orice mușchi, dar sunt cele mai frecvente în partea inferioară a spatelui, gâtului, umărului și coapselor.


Entorsele musculare pot provoca dureri și pot restricționa mișcarea în grupul muscular afectat. Se pot produce entorse ușoare până la moderate tratează cu succes acasă cu pachete de gheață și medicamente antiinflamatoare. Tulpini musculare severe sau lacrimi necesită îngrijire medicală.


Care sunt simptomele tensiunii musculare?


Simptomele includ de obicei:

  • Debut brusc al durerii;
  • Gama limitată de mișcare;
  • Vânătăi;
  • Umflătură;
  • Spasme musculare;
  • Rigiditate;
  • Slăbiciune

Cu o ușoară întindere, mușchiul se simte rigid, dar poate efectua activitate fizică. Un mușchi rupt provoacă durere și duce la severitate restricționarea mișcărilor.


Simptomele tensiunii musculare ușoare până la moderate se rezolvă de obicei în câteva săptămâni. Leziunile musculare mai severe pot dura luni de zile pentru a se vindeca.


Care sunt cauzele tensiunii musculare?


Tulpina musculară acută apare atunci când fibrele musculare se rup brusc și neașteptat. Astfel de rupturi pot rezulta fie din rănire, fie din traume. Acest lucru se poate datora:

  • Încălzire necorespunzătoare sau insuficientă înainte de activitatea fizică;
  • Flexibilitate musculară redusă;
  • Stare proastă;
  • Tensiune musculară și oboseală.

Există o concepție greșită conform căreia doar exercițiile fizice intense și antrenamentul de înaltă intensitate provoacă tulburări musculare. În timp ce tulpinile musculare pot apărea chiar și în mersul pe jos.


Tulpina musculară acută poate apărea în:

  • Alunecare;
  • A sari;
  • Alergare;
  • Aruncarea unui obiect;
  • Ridicarea prea multă greutate;
  • Ridicați greutățile atunci când corpul este într-o poziție incomodă.

De asemenea, sunt și tulpini musculare acute mai frecvent pe vreme rece. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai fermi la temperaturi mai scăzute. Este important să luați timp suplimentar pentru a vă încălzi în aceste condiții pentru a preveni vergeturile.


Tulpinile musculare cronice sunt rezultatul mișcărilor repetitive. Acestea se pot datora:

  • Sporturi precum canotaj, tenis, golf sau baseball;
  • Menținerea spatelui sau a gâtului într-o poziție incomodă pentru perioade lungi de timp, cum ar fi lucrul la un birou;
  • Postură proastă.

Care este tratamentul tensiunii musculare?


Este important să evitați utilizarea unui mușchi timp de câteva zile, mai ales dacă mișcarea determină o creștere a durerii. Dar prea multă odihnă poate duce la slabiciune musculara, care poate prelungi procesul de vindecare. După două zile, puteți începe o încărcare ușoară și treptată și utilizarea grupului muscular afectat, având grijă să nu exagerați.


Amplasarea gheaţă imediat după întinderea unui mușchi ajută la umflare. Se folosește un pachet de gheață, care este ținut pe mușchi timp de aproximativ 20 de minute. Aceasta se repetă la fiecare oră în prima zi. În următoarele câteva zile, aplicați gheață la fiecare patru ore.

Pentru a reduce umflarea, zona afectată poate fi înfășurată bandaj elastic, până când umflarea dispare. Trebuie avut grijă să nu înfășurați zona prea strâns, deoarece aceasta poate reduce circulația sângelui.


Utilizarea medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală, deoarece ibuprofenul ajută la reducerea durerii și umflăturilor.


Este esențial ca Incalzi înainte de a face mișcare la revenirea la activitatea normală.


Dacă un mușchi este rupt, poate fi necesar asistenta medicala. Poate fi recomandată și terapia fizică. Este nevoie de ajutor medical atunci când:

  • Durerea nu dispare după o săptămână;
  • Zona afectată este rigidă;
  • Sângerare;
  • Dificultăți de mers;
  • Mișcări restrânse ale brațelor sau picioarelor.

Examinarea fizică și imagistica, cum ar fi razele X și imagistica prin rezonanță magnetică, pot ajuta la determinarea gradului de leziune. Tratamentul poate include medicamente antiinflamatorii și analgezice pentru a reduce durerea și umflarea. În cazuri foarte severe poate fi necesar Operațiune pentru refacerea musculaturii.


Bibliografie:
Kieb M, Lorbach O, Engelhardt M., Leziuni musculare: diagnostice și tratamente.
Marc A Sherry, Tyler S Johnston, Bryan C Heiderscheit, Reabilitarea leziunilor acute ale tulpinii hamstring.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.