Este plin de la o masă târzie?

Aceasta este una dintre problemele care fac obiectul unor controverse în domeniul sănătății și sportului. După unii mâncând înainte de culcare este o modalitate sigură de a câștiga în greutate, potrivit altora, nu există nicio problemă cu sănătatea și greutatea. Unde este adevărul? Vezi mai jos.

În viața de zi cu zi a multor oameni nu există timp pentru micul dejun sau chiar pentru prânz. Grăbirea la muncă, lipsa poftei de mâncare, multe sarcini care consumă mult timp și altele asemenea. Rezultatul este săriți peste una sau două dintre mesele principale și să luați așa-numitele. junk food - mâncare calorică fără valoare - salate, biscuiți, vafe, chipsuri etc.

După o zi întreagă de foame, este destul de normal ca cina să fie abundentă, calorică și înghițită rapid. O combinație care nu este cea mai bună pentru sănătate. Ce se întâmplă în continuare? Stăm confortabil în fața televizorului și ne odihnim după o zi grea. Este minunat, dar ce se întâmplă în corp?

înainte

Privită din lateral, dieta de culcare este de vină kilograme în plus și imposibilitatea eliminării lor. Da, dar nu în sine. Există câțiva factori care afectează greutatea.

Dimineața organismul are nevoie de hrană pentru a-și recâștiga puterea și a produce energie. Când nu i-l dăm, încep procese în care nu vom aprofunda, dar au un impact negativ asupra metabolismului.

La prânz, leneși la serviciu, ne este dor de mese. Organismul primește un semnal că nu există hrană și urmează o serie de procese pentru a încetini metabolismul și a economisi energie pentru a menține funcțiile vitale. Da, corpul este o structură extrem de precisă, perfectă și magnifică.

Masa de seara cantități uriașe de calorii și substanțe nutritive intră în organism, pe care nu le poate absorbi și prelucra din cauza unui metabolism lent. Ce se întâmplă? Depozitează excesul de calorii ca grăsimi.

Iată cheia! După ce vă încetiniți metabolismul în timpul zilei și mâncați multe calorii seara, vă îngrașiți.

Ce se poate face în acest sens?

Pentru a menține metabolismul optim, este necesar să nu ratați mesele. Chiar dacă nu sunt abundente, este important să conțină nutrienții de bază - proteine, carbohidrați și grăsimi. După ce ai mâncat, metabolismul se accelerează pentru a procesa caloriile primite. Deci, chiar dacă mănânci la ora 22, nu vei avea nicio problemă cu greutatea, deoarece metabolismul va fi normal/rapid.

Desigur, există o serie de alți factori care afectează greutatea, dar nutriția este pe primul loc.

Dacă totuși nu reușești să mănânci în timpul zilei, nu ai timp sau pofta de mâncare, încearcă să pleci 2 ore între cină și pat. Motivul este că în timpul somnului metabolismul încetinește.

Ai grijă și la mărimea porțiunii. Prinderea alimentelor nu este bună pentru sănătate, organismul nu poate procesa întreaga cantitate simultan, așa că încercați să luați 1/3 din alimentele pe care le consumați în mod normal pe zi.