Bună ziua! Nu sunt sigur dacă aceasta este secțiunea potrivită pentru acest subiect, așa că îmi cer scuze dacă nu este așa. Sunt ambițios să mă opresc cu pudre de proteine ​​și să mă concentrez asupra puiului. Dieta mea este gata, dar întrebarea mea este pieptul de pui de mâncat sau file de pui. și care este diferența dintre cele două (este filet de pui fripturi de pui?) și care este prețul pentru 1 kg de piept/file de calitate.

piept

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 21.07.11 16:15.

Luați pulberi de proteine ​​și întrebați despre diferența dintre fileul de pui și pieptul de pui.

Ce vă întrebați, deja la grădiniță încep să bea proteine, iar elevii din clasa întâi au lovit un sânge fierbinte sau un jack3d înainte de a fi fizic.

Nu am găsit niciodată un răspuns. Nu de aceea forumul este pentru noi să învățăm, nu să ne criticăm reciproc. Știu deja ce și cum să o fac, am nevoie doar de răspunsuri la câteva întrebări.

La care întrebări nu s-a răspuns?

Care este diferența dintre pieptul de pui și fileul de pui?
Credeți că există o diferență?

Care este prețul a 1 kg de pui?
Nu scrie în magazine? Sau cineva trebuie să meargă după tine?

Da, forumul este pentru învățare. dar crezi că întrebările tale pot ajuta pe cineva să învețe ceva?

Pentru mine diferența este că atunci când iau un file îl mănânc întreg și are un gust mai bun btw:)

Nicio diferenta. File de pui = piept de pui. Prețul este între 8 și 12 BGN. și depinde prea mult de marcă, magazin, dacă este refrigerat sau nu etc.

Vă mulțumesc și vă rog să mă scuzați pentru întrebarea tâmpită. Și Tisho (dacă pot să mă adresez așa) mi-am alcătuit dieta pe tema pe care ați scris-o și primesc 240 de grame de proteine ​​pe zi (am adăugat 300 de calorii în exces la KB - atunci). Va putea corpul meu să absoarbă atât de multe proteine, pentru că până acum am crezut că pot absorbi doar între 1,5 grame și 2 grame pe kilogram și astfel primesc 3,5 grame? și cele 72 de grame de grăsime pe care trebuie să le iau, dacă iau jumătate, va fi fatală, pentru că mi-e teamă să nu îngrășez prea multă grăsime?

Revista a fost editată de Atanas Naidenov la 21.07.11 18:49.

Din grăsimi de calitate, nu veți obține grăsime.

sau aceste 243 de grame de proteine ​​înseamnă, de exemplu, 243 de grame de pui, care conține în consecință. proteină ?

1 gram de proteine ​​nu conține 1 gram de proteine ​​:)

1 gram de proteine ​​la 1 gram de carne de pui

Cu alte cuvinte, 100 de grame de carne de pui conțin aproximativ 20 de grame de proteine, adică dacă doriți să obțineți 240 de grame de proteine ​​din carnea de pui, aveți nevoie de 1200 de grame de carne: d

Câte proteine ​​g/zi îmi veți recomanda să iau - cântăresc 75 kg.

da 150-160 de grame va fi bine în opinia mea, deoarece la început este de 2 și puțin peste 2 grame de proteine ​​pe kg. greutate corporala;)

Arată-i cum gândești (în detaliu), deoarece conform calculelor mele, pentru ca tu să ai nevoie de 250 g. proteina din aceste kilograme ar trebui să fie de 200cm. înalt.

Ei bine, iată conturile detaliate:

Pentru bărbați - RMR = 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani) = 66 + 13,7x75 + 5x180 - 6,8x16 = 1884, 7
1,55 - activitate moderată (sport de 3-5 ori pe săptămână)
KB = 1884,7x1,55 = 2921,285 calorii
KB meu = 2920 (aproximativ) calorii. Am adăugat 300 pentru a fi în exces de calorii și devine 3220 de calorii. Aleg raportul C: B: M = 50%: 30%: 20%. Prin urmare: (Voi scrie doar despre proteine)
Proteine ​​= 30% x 3220 = 966 calorii pe zi
966: 4 = 241,5 g de proteine ​​timp de 1 zi

Mă înșel undeva?.

Nu este nicio greșeală. Am dat aceste rapoarte doar ca exemple și cred că am specificat acest lucru în subiect, dar. dacă doriți să le faceți 50:25:25 sau alegeți un mod din secțiunea dietă;)

ok.multumesc pentru ajutor:)

Recenzia a fost editată de Atanas Naidenov la 22.07.11 21:03.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!