Stresul este unul dintre principalii factori care ne îmbolnăvesc copiii la școală, recunoaște dr. Veselina Dimova. Experiența ei de pediatru arată că mulți copii nu rezistă stresului clasei. Nu doar programele școlare supraîncărcate, ci și părinții supraambițioși sunt de vină pentru asta, dr. Dimova nu se ascunde. Fiecare copil reacționează diferit la stres - unii devin micți și tăcuți, alții - distras și violent, spune specialistul de la Spitalul Trakia. Pe lângă depresie, totuși, stresul la școală „deblochează” diagnostice precum

CARTE DE VIZITĂ

Veselina Dimova

Dr. Veselina Dimova a absolvit Medicina la Plovdiv în 1985. Este specializată în „Boli pentru copii” la Spitalul Stara Zagora „Prof. Dr. Stoyan Kirkovich ”, unde a lucrat un sfert de secol. Din 2002 până în 2013 a fost șeful Departamentului I de Pediatrie al spitalului. În 2014, dr. Dimova a devenit șeful secției de pediatrie la Spitalul Trakia.

Specialistul cu experiență urmează cursuri în diferite domenii ale pediatriei - precum pneumologie, diabetologie, gastroenterologie și terapie intensivă, acasă și în străinătate. Dr. Dimova desfășoară, de asemenea, formare postuniversitară pentru medici pediatri.

migrenă, gastrită, hipertensiune arterială, diabet

și boala tiroidiană. Nutriția deficitară a copiilor, lipsa somnului și jocurile în afara sunt, de asemenea, un factor pentru problemele endocrine și metabolice, precizează dr. Dimova.

Care ar trebui să fie regimul copilului pentru a nu deveni o țintă a stresului și a bolilor? În primul rând, este important să îl ai. Este bine ca elevii să se culce în același timp - nu mai târziu de ora 22, recomandă medicul pediatru. Și să ai suficient timp să dormi. Pentru copiii până în clasa a IV-a, aceasta înseamnă aproximativ 10-11 ore pe zi. În liceu trebuie să dormi 10 ore, iar adolescenții după 15 ani au nevoie de cel puțin 9 ore, explică dr. Dimova. „Regimul creează un sentiment de securitate, încredere și evită stresul. Sentimentul de haos îi încurcă pe copii ”, este categoric pediatrul.

Nesfârșita culcare peste manuale poate, de asemenea, să hărțuiască copiii. „Sunt destul de ocupați la școală, așa că ar trebui să aibă timp să se odihnească acasă”, a spus dr. Dimova. Pentru cei mai tineri studenți se recomandă să nu petreacă mai mult de o oră acasă. Sarcina ar trebui crescută treptat, iar pentru cele mai mari nu sunt permise mai mult de 4 ore de auto-pregătire, explică medicul pediatru. Este extrem de util pentru concentrarea copiilor

să alternăm mental cu exercițiile și relaxarea

„De aceea ar trebui să existe pauze între lecții, plimbări și sport, ascultând muzică”, spune dr. Dimova.

O dietă bună este cealaltă „asigurare” pentru copii împotriva bolilor și oboselii. Elevii ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, medicul pediatru de la „Trakia” este categoric. Nevoile lor calorice sunt diferite - în timp ce cei mai tineri ajung la 1.800 kcal, adolescenții ai căror hormoni se dezlănțuie ar trebui să consume aproximativ 2.700 kcal. Legumele și fructele din meniul lor trebuie să aibă cel puțin 400 g, iar produsele lactate - „oaspeți” obligatorii la masă în fiecare zi. Micul dejun este de așteptat să fie esențial - cel mai bine este să începeți ziua copiilor cu un sandwich cu carne, brânză sau pate. În jurul orei 10, Dr. Dimova recomandă o gustare, care poate fi un fruct. La prânz, copiii ar trebui să mănânce carne, de preferință cu pâine integrală - pentru mai multe fibre și o salată frumoasă. După-amiaza, în jurul orei 16, își pot satisface foamea cu un biscuit sau din nou cu fructe. Cina, la fel ca adulții, ar trebui să fie mai ușoară -

iaurt, farfurie cu legume sau pește

„O alimentație adecvată este o chestiune de creștere. Este foarte greu pentru un copil să reziste ambalajelor strălucitoare, băuturilor carbogazoase și sucurilor cu conservanți, dacă nu există un exemplu acasă și o motivație intrinsecă ", recunoaște dr. Dimova. Cu toate acestea, pe fondul epidemiei de obezitate infantilă, părinții trebuie să poată să-și protejeze copiii de amenințarea alimentelor proaste. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Mâncarea ar trebui să fie un ritual - să se facă numai la masă, fără a alerga prin casă sau în fața televizorului, fără a cumpăra alimente la întâmplare ", este convins medicul pediatru.

Dacă copiii urmează o dietă bună, se odihnesc și studiază, nu ar trebui să cadă cu ușurință în boală, spune dr. Dimova. Și recunoaște că, în ajunul zilei de 15 septembrie, este puțin târziu să ne amintim că trebuie să întărim copilul pentru a întâlni virușii și infecțiile pe holurile școlii. „Întărirea este deosebit de importantă, dar ar trebui să înceapă din primul an al copilului și să se gândească la el tot anul”, amintește specialistul de la Spitalul Trakia. Mancarea buna, sportul moderat si somnul bun intaresc indirect sistemul imunitar, adauga dr. Dimova. Desigur, unii copii, cum ar fi cei cu astm bronșic, pot avea nevoie să ia medicamente destinate prevenirii infecțiilor respiratorii din septembrie până în noiembrie. În plus față de medicamentele cunoscute, care sunt luate conform unui program, copiii pot fi întăriți cu

preparate cu echinacee, gheară de pisică și soc

Pentru copiii cu o sănătate mai fragilă, medicul pediatru recomandă și introducerea unui vaccin antigripal. Și în rest - mai puține „experimente” în sezonul virușilor. „Dacă strănută, tușește sau are febră - chiar și pentru o zi, copilul ar trebui să rămână acasă. Nu trebuie să așteptăm să izbucnească o epidemie pentru a intra în panică. Cine este bolnav, rămâne acasă. Numai în acest fel există vreo garanție că nu se va agrava și nu va infecta pe alții. Nu există infecții inofensive - astăzi este curgerea nasului, mâine - pneumonie ", avertizează dr. Veselina Dimova.


Pentru un oftalmolog dacă copilul este distras

Dacă copilul este distras la curs și se plânge de dureri de cap, duceți-l la un medic de ochi, recomandă dr. Veselina Dimova. Așezarea în clasă, privirea la smartphone și tabletă și citirea în pat afectează adesea viziunea elevilor. Pe lângă migrene, problemele oculare sunt adesea „trădate” de deteriorarea evaluărilor. Deoarece copiii nu văd bine tabla sau lecțiile din manual, mulți dintre ei încep să nu acorde atenție la curs, a avertizat medicul pediatru. Și recomandă controale periodice la oftalmolog - chiar dacă nu există plângeri. O dată pe an este bine să aveți o consultație pentru deformările coloanei vertebrale - celălalt flagel pentru studenți, hărțuiți de rucsacuri grele și ranguri incomode.