Partajare

sunt

Sigur, știi că exercițiile fizice arde calorii, dar știai că îți poți alege mâncarea astfel încât să arzi mai multe calorii în timpul zilei?

Tot ce faci arde calorii. Chiar și atunci când crezi că nu faci nimic, corpul tău arde calorii pentru a menține funcțiile și procesele corporale. Mâncarea arde și calorii, dar consumul unor alimente arde mai mult decât altele. Și cel mai bun dintre toate, aceste alimente au și multe beneficii pentru sănătate.

Cum arde mâncarea calorii?

Când mănânci, mănânci și calorii. Dar procesarea acestui aliment arde și energie. Din păcate, mestecarea și digestia consumă doar 5-10% din cheltuielile zilnice de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă arzi 2000 de calorii pe zi, numai 100-200 dintre acestea sunt arse în timpul digestiei. Cu toate acestea, acest cost poate crește cu mâncare mai bună. În acest fel, nu numai că arzi mai multe calorii, dar mănânci un aliment mult mai sănătos, care este, de asemenea, extrem de important pentru pierderea în greutate și sănătate.

Ce alimente arde cel mai mult calorii?

Dacă mâncați alimente bogate în proteine, veți arde mai multe calorii decât atunci când mâncați alimente bogate în carbohidrați sau grăsimi. Pur și simplu, corpul tău funcționează mai mult atunci când încearcă să proceseze și să stocheze proteine. În plus, alimentele bogate în proteine ​​ajută la construirea mușchilor, care, de asemenea, arde mai multe calorii decât grăsimile.

Doar o porție din aceste alimente vă va crește consumul de calorii, vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă mențineți în formă:

- Pui
- Ton
- Carne de curcan
"Somon."

Alte alimente care ard mai multe calorii sunt cele bogate în fibre, care sunt un element important pentru o digestie corectă și un stomac sănătos. Adăugați o garnitură de alimente bogate în fibre în carne. Acestea sunt ridichi, țelină, fasole și miezul unor specii de palmieri. Dacă combinați proteine ​​cu fibre, veți fi plini pentru o lungă perioadă de timp.

Desigur, caloriile arse numai în timpul mesei nu sunt suficiente pentru a slăbi. Dar alimentația sănătoasă este primul pas către o viață mai bună.

  •