intră

Antrenamentele cardio sunt cele mai bune pentru primăvară, deoarece ajută la arderea grăsimilor și arderea caloriilor.

Corpul se adaptează antrenamentelor cardio în doar opt antrenamente.

Pentru a slăbi, va trebui să vă antrenați cinci ore pe săptămână cu intensitate variabilă. Dintre aceste ore, două ar trebui să cadă pe antrenament intens, unul - pe o plimbare plăcută și două - pe exercițiu aerob de intensitate medie.

Aleargă o dată pe săptămână. Pentru a menține un nivel ridicat de intensitate, la fiecare șapte minute de alergare, sări de o sută de ori într-un singur loc sau, cel mai bine, pe o frânghie. Cel mai bine este să fugi dimineața înainte de micul dejun.

Acestea sunt antrenamente intense. Și antrenamentul cu intensitate medie este în piscină. Primăvara este o perioadă perfectă pentru înot, pentru că nu ai nicio șansă să răcești dacă nu-ți usuci părul.

Înotul vă va face inima să bată mai repede, iar spatele și corpul dvs. să fie mai musculare. Dacă nu aveți chef să înotați, alergați pe o bandă de alergat sau faceți exerciții de fond, sfătuiți de la ezine.bg.

O soluție bună pentru cardio de intensitate medie este participarea la un curs de yoga. Primăvara vremea permite exercițiile să se facă în natură.

Rotirea unui cerc, cunoscut sub numele de cerc hula, este, de asemenea, un antrenament cardio bun. Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, dezvoltă flexibilitatea corpului și are grijă de silueta subțire.

Dacă nu puteți alerga dimineața înainte de micul dejun, înlocuiți acest tip de antrenament cu altul - faceți cel puțin cincizeci de reprize și apoi zece până la cincisprezece flotări.

După antrenamentul cardio, faceți un duș cald, pe care îl încheiați cu o schimbare bruscă de temperatură prin curgerea apei cu gheață. Acest lucru vă va tonifica și vă va face să vă simțiți plini de energie.