întrebare

Birdy, când mănânci înainte de sală? Cred că poți mânca ceva satisfăcător cu o oră înainte de antrenament. pentru mine cel puțin aceasta este opțiunea ideală. Eu, dacă mă antrenez pe stomacul gol, mă simt groaznic, sunt doar bolnav.

și mă voi alătura cu o întrebare pentru danisport
cum îți sună să alternezi o zi tae-bo, o zi pilates?
deoarece scopul meu nu este atât pierderea în greutate, cât mișcarea corpului, tonusul și mai multă forță (strângerea va fi binevenită).

Cât de enervant vei fi, mă bazez pe tine din minte și din motive
Și vă mulțumesc foarte mult!

Nu veți construi mușchi din nicio dispută, pentru simplul motiv că nu aveți suficient testosteron în corp - acesta este hormonul responsabil pentru creșterea musculară. La început ai testosteron, ca orice femeie, dar nu suficient pentru a semăna cu unchiul Arnie. Femeile construiesc mușchi voluminoși numai cu ajutorul steroizilor anabolizanți, restul este o prostie a persoanelor neinformate.

Nu veți construi mușchi din nicio dispută, pentru simplul motiv că nu aveți suficient testosteron în corp - acesta este hormonul responsabil pentru creșterea musculară. La început ai testosteron, ca orice femeie, dar nu suficient pentru a semăna cu unchiul Arnie. Femeile construiesc mușchi voluminoși numai cu ajutorul steroizilor anabolizanți, restul este o prostie a persoanelor neinformate.

Mulțumiri!
Mi-ai dat peste cap ideile mele despre fiziologia corpului feminin
Glume deoparte. Subiectul este despre o femeie care se luptă cu supraponderalitatea ei, nu cu indivizi bine pregătiți care își sculptează figurile. Și totuși, indiferent cât de mult este împovărat un individ, genele sunt genele lor. M-am antrenat foarte mult (nu vă lăsați păcăliți de modestia mea aparentă din postarea de mai sus), dar vițeii mei nu se mișcă. Pe de altă parte, câștig ușor masa pe mușchiul coapsei. Soțul meu este ca tine - presează aproape fără efort. Pentru mine, spatele meu este un grup muscular puternic, iar mușchii abdominali sunt punctul meu slab. Umerii tăi sunt evident puternici, așa că faci „aripioare”. Trageți concluzii generale din propria fiziologie.

Și acest lucru pentru marile serii cu greutăți mici în fitness-ul femeilor este cel mai comun mit, întreabă orice sportiv din industrie. Am făcut-o - am întrebat și știi ce mi-a spus un campion republican: ei bine, acesta este cel mai simplu mod pentru mine. Îi cer femeii să facă trei sau cinci seturi cu 50-60 de repetări și apoi mă uit la munca mea. Dar același lucru, când se antrenează pentru sine, se ridică cu 12 - 15 repetări. Ce îți spune asta? Înainte să rămân însărcinată, m-am antrenat cu greutăți „masculine” și mici repetiții. Nu am fost niciodată mai curat decât grăsimile, iar turele mele au fost perfecte. Acum nu o fac pentru că m-am plictisit și nu există cine să se asocieze cu mine, ci cu astfel de kg. Pot fi schilodit dacă nimeni nu mă veghează. Asta a fost puțin oprit.

Sunt de acord doar cu comentariul dvs. referitor la necesitatea unui instructor. Asta am scris. Programul sportiv este opera specialiștilor, nu a laicilor avizi, oricât de citiți sunt (aici mă refer la mine, la cel modest).