bg-mamma

Dragă, pierderea în greutate este o funcție simplă a raportului cheltuieli calorice-calorii. Dacă faci mișcare, arzi mai multe calorii, deci cu cât efortul fizic este mai mare, cu atât este mai bun echilibrul final. Dacă mănânci și tu mai puțin. Pierzi în greutate când ai un deficit caloric. Din păcate, sportul în sine nu este același lucru cu slăbitul.

Nu veți construi mușchi din nicio dispută, pentru simplul motiv că nu aveți suficient testosteron în corp - acesta este hormonul responsabil pentru creșterea musculară. La început ai testosteron, ca orice femeie, dar nu suficient pentru a semăna cu unchiul Arnie. Femeile construiesc mușchi voluminoși numai cu ajutorul steroizilor anabolizanți, restul este o prostie a persoanelor neinformate.

Întrucât sunteți la începutul pierderii în greutate, sfatul meu este să nu începeți cu taebo sau aerobic, deoarece acestea două provoacă o presiune destul de gravă a articulațiilor la persoanele cu greutate corporală mai mare. Pentru că există pericolul ca în loc să scrii sprâncenele, să îți înțepi ochii. Începeți cu ceva care nu încordează articulațiile - de exemplu, fitnessul combinat cu ciclismul. Bicicleta de exerciții vă va aduce arderea rapidă a caloriilor, iar fitness-ul (doar cu un instructor experimentat, nu faceți activități de amatori, vă rog) vă va crește rezistența și forța. După câteva luni, când vremea se încălzește și ai slăbit mai mult - alergând în parc, aerobic cu prietenii - dacă tânjești după activități de grup. Dar nu o face acum.

Mersul la sală este un început minunat. Desigur, îi vei spune fetei obiectivele tale. Vorbește-i despre dieta ta, probabil că îți va da sfaturi utile. Puteți să o întrebați despre administrarea suplimentelor - nu vă faceți griji, nu este vorba de chimie și nu veți crește mustața și nu vă faceți griji cu privire la cine s-ar uita la voi în sală - toată lumea este acolo pentru ei există oameni, unde se ocupă de alții, cu siguranță nu ar trebui să vă pese de așa ceva. Nimeni nu a intrat în hol familiarizat cu echipamentul, exercițiile. și, în general, băieții din săli sunt foarte amabili și de ajutor, mai ales dacă îi căutați ajutorul. Există un punct pe care mulți dintre ei știu că majorității oamenilor nu le place să se amestece și chiar dacă văd că greșești, nu se vor grăbi să te corecteze dacă nu ceri sfaturi sau ajutor.

Relaxați-vă, înarmați-vă cu răbdare, pentru că în sala de gimnastică lucrurile se întâmplă mortal încet și cu multă muncă (citat de la antrenorul meu) și nu vă îndoiți că peste 3 luni veți fi uimiți de rezultat. Vorbesc din poziția nu a primului sportiv, ci a unei femei dulci normale, ușor de umplut și iubitoare, cu multă experiență în aceste activități. Sper că ți-am fost util într-un fel.