Știu că au fost lansate subiecte similare, dar nu am putut găsi un răspuns exact la întrebările mele. Primul lucru pe care vreau să îl întreb este, aș putea pierde 7-8 kilograme în aproximativ două săptămâni dacă mănânc doar fructe și legume? cum va afecta dacă includ iaurt și lapte proaspăt?

întrebare

al doilea lucru este de fapt problema cea mai importantă. Observ că în ultima vreme greutatea mea a devenit o idee fixă. Mă gândesc la asta tot timpul și, cu cât mă gândesc mai mult, cu atât sufăr mai mult și cu atât îmi este mai greu să urmez diete. Încerc de câteva luni să fac dietă, dar nu reușesc niciodată. Mă legăn între extreme - ori nu mănânc nimic toată ziua sau mă umplu cu bomboane de ciocolată. vă rog să mă sfătuiți cum să reechilibrez și să nu vă gândiți la asta în mod constant, pentru că în cele din urmă vreau să duc dieta cu succes și să scap de aceste probleme:(

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să crezi în tine și în abilitățile tale. Când îți roti degetul că nu o poți suporta, nu o vei face!
În al doilea rând - începe să faci un fel de sport. Locuiesc într-un oraș mic și nu am unde să merg la sală, dar merg cu bicicleta și alerg în parc! Poți să te antrenezi și acasă.
Și încă un lucru - 7-8 kilograme sunt destul de multe. Dacă mâncați doar fructe și legume le veți pierde - da, dar ar trebui să încercați să le păstrați după aceea!
Sunt pe principiul - mănâncă într-o farfurie mică, pretinde că nu urmezi o dietă, dar mănâncă de fapt mai sănătos și nu te limita la maxim și al treilea cel mai important, nu spune nimănui că urmezi o dietă!

R.S. Este bine că în zilele „grele” te umpli cu ciocolată, nu cu vafe.: lol lol lol:

a doua zi ma grabesc la nuci si dulciuri si in doua zile ma ridic, in astfel de zile am senzatia ca mi se blocheaza creierul si nu ma pot controla, dispare vointa unei diete echilibrate.

O descriere foarte exactă este exact aceeași pentru mine. Rău este că la un moment dat acest blocaj al creierului meu nu s-a oprit după 1-2 zile, ci a durat suficient de mult pentru a lipi 9 kilograme deasupra. Nu pot să mă iert. Nu mai urc, desigur, dar cu greu m-am mutat în jos.:(

Dar acum, după cum spui, cred că am găsit un stimulent pentru a acționa!;) De câteva zile urmez o dietă pe care am pregătit-o eu, este grea, dar cred că va funcționa și se potrivește stilului meu de viață fără să mă facă să mă gândesc la asta. Când vine vorba de trafic, în general merg mult și urc scări, dar în mod clar acest lucru nu este suficient. Așa că acum mi-am dezgropat coarda de sărit și o folosesc deja foarte mult. În plus, există posibilitatea de a merge la sală o dată pe săptămână și de a juca o dată la tenis de masă.
Sper că va fi suficient, pentru că, dacă nu, nu știu ce voi face, într-adevăr.

Acum câteva săptămâni a existat un subiect care reprezenta un jurnal personal pe meniurile uneia dintre fetele din forum. Ideea mi se pare bună, așa că intenționez să încep aici, în subiectul meu să fac ceva similar, nu are rost să eliberez unul separat. Mereu mi se pare că atunci când mă hotărăsc să notez aici destul de sincer ce anume am mâncat, va fi un stimulent suplimentar pentru mine să mă limitez. Promit să scriu sincer! Vă voi cere doar să nu mă criticați dacă cantitatea de mâncare pare mică sau prea monotonă și, de asemenea, dacă comit o „abatere”.:)

P.S. Voi începe înregistrarea mâine, pentru că mi-e rușine de astăzi: oops:

ZIUA 1: 28.12.2005
Deci, iată ce am astăzi:

mic dejun: 4 cafele neindulcite cu puțin lapte (o beau mereu așa și de acum înainte voi scrie doar „cafea”), 2 kiwi
prânz: cafea, 1 mare cu 4 mere, kefir Activia
la cină intenționez să mai mănânc încă 2 kiwi, poate 1 portocală

asta va fi pentru astăzi, mai, trebuie să descarc după „gluma” de ieri pe care am făcut-o cu mine. ca să nu fiu surprins: am mâncat toată ciocolata:(

Am adăugat: deci cina mea a fost o salată de roșii cu brânză și busuioc (așa-numitul Brilliant in O! Shipka;)), portocaliu și altceva care mi s-a părut inutil: 50g stafide