există grăsimi utile și dăunătoare. cele care sunt în vafe, ciocolată, chipsuri și alte răsfățuri ambalate vă garantez că sunt dăunătoare și nu pentru NVD

carbohidrați restul proteinelor

o altă întrebare este dacă vorbim despre ulei de pește, măsline, semințe de in. sunt utile. și se potrivesc exact în NVD. dacă nu vă place peștele, cumpărați cel puțin ulei de pește (Eskimo-3 sau Olisalvin), 1 gram pe zi este suficient

Înainte de a începe NVD, cunoașteți exact care este regimul, deoarece acum, deoarece sunteți confuz și nu știți ce să mâncați, puteți obține efectul opus. Există 2 varietăți de NVD: NVD (grăsimi max. 20%, carbohidrați max. 20%, restul proteinelor) și BM-NVD (grăsime minim. 50%, carbohidrați max. 20% și restul proteinelor) . Probabil că voi fi linșat, pentru că mulți oameni spun că DIU este unul singur și când vorbim despre DIU înseamnă dieta bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați - DIU, crește% grăsimi cu smântână, unt etc.

Am făcut ambele mese și ambele au un efect bun. La fel ca în cazul procentului de grăsimi mai scăzut, nu este nevoie să adăugați atât de multă smântână, deoarece 20% grăsime este ușor de făcut. Timp de 2 luni m-am împiedicat de VM-NVD și îmi place mult.

Dar dacă ți-e dor de fructe atât de mult, încearcă o altă dietă, cum ar fi RBD.

Îmi place pentru că odată cu el corpul meu arată cât mai bine, nu mi-e foame și am energie. Am făcut VVD cu ceva timp în urmă, precum și RBD, dar am cele mai satisfăcătoare realizări în NVD. Părea absurd la început, dar m-am obișnuit.

Liana, vreau să te întreb despre VM NVD, zici că ești mulțumit de rezultate.

Vă puteți antrena cu greutăți de fiecare dată, dar împărțiți antrenamentul în diferite grupe musculare, nu o faceți de fiecare dată pentru întregul corp și îl puteți termina cu 30 de minute de cardio. Sau o dată jos și cardio la final, o dată superior și cardio la sfârșit și o dată cardio 40-45 min + abdomen la sfârșit. A început NVD?

Am început VM NVD vineri. Astăzi este a 4-a zi. Mă simt foarte bine. Nu am inceput sa numar inca calorii, pana acum incerc sa am 4 mese, 3 principale + 1 intermediar si grasimi pentru a avea cel mai mare procent:) De astazi incep cu sala de sport - cu greutati si intentionez sa inchei cu cardio, așa cum m-ai sfătuit: D
Am decis să urmez această dietă timp de 2 luni, până la începutul lunii martie și sper să suport și să obțin rezultatele pe care le vizez: D