dacă am 14 ani pot lua L-carnitină? pentru că de când am început să slăbesc kilogramele în plus în mod serios (am multe dintre ele) am pierdut doar 5, așa că vreau să ajut cu ceva arderea grăsimii din corpul meu. iată câteva informații pentru mine acum o lună. Aveam 91 kg și 175,5 înălțime acum am slăbit 86 de kilograme

este chestiune

Pentru a putea obține l-carnitină! Ți-aș recomanda să dezvolți o dietă care să funcționeze pentru tine. Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți este să vă aflați într-un bilanț caloric negativ, adică. să iei mai puține calorii decât cheltuiești și în fiecare a 7-a zi ești liber în care poți mânca mai mult.

mai sanatos

și dacă unii dintre forumuri îmi pot pregăti o astfel de dietă pentru că sunt un mare începător

Ei bine, de ce nu te uiți la tabelele de aici cu conținutul de energie al alimentelor, pentru a estima mai mult sau mai puțin ceea ce mănânci, ce poți schimba și scrie ce primești pentru a discuta despre asta.
Luați L-carnitină cu calm, dar nu exagerați cu dozele. Pentru început, vă voi spune că nu trebuie să depășiți 2800 kkl în dietă, spuneți-mi cum vă antrenați.: a face cu ochiul:

Trebuie să o faci singur. Pentru că de pe forum dieta nu va avea același succes pur și simplu pentru că nu te cunoaștem atât de bine. Și eu personal nu aș juca niciodată pe o dietă modelată.
mai sanatos