Într-o lume ideală, am obține toate vitaminele și mineralele necesare pentru corpul nostru într-o dietă bine echilibrată. Dar. uneori distracția și încălcările împiedică calea, iar suplimentele sunt cel mai bun (și cel mai simplu) mod de a le obține.

despre
Întrebări despre vitamine

"Nu mă voi îmbolnăvi cu adevărat dacă iau vitamina C?"
Nu! Un studiu recent a constatat că comprimatele de vitamina C nu sunt eficiente în combaterea răcelii decât dacă sunteți expus la frig excesiv sau stres fizic, cum ar fi alergători de distanță, schiori și soldați. De asemenea, aveți nevoie de alți nutrienți pentru a vă menține sănătatea, cum ar fi carbohidrații pentru energie, proteine ​​pentru a menține celulele din corp și grăsimi bune pentru creier și ochi.

Întrebări referitoare la vitamine "Am auzit că ar trebui să bem fier și vitamina C împreună. Este adevărat?"
Da, amestecarea anumitor vitamine poate crește efectivitatea lor. Încercați combinații precum vitamina C și fier, magneziu cu calciu sau un amestec de vitamine B. Cu toate acestea, unele combinații nu sunt bune, dimpotrivă - vitamina A împreună cu betacarotenul, fierul cu vitamina E sau calciu plus fierul - pot provoca reacții adverse precum vărsături sau pietre la rinichi. Discutați întotdeauna despre nevoile corpului cu un specialist în loc să luați decizii pe cont propriu.

„Am o zi plină. Ce vitamine ar trebui să beau?
Obțineți multivitamine, care includ toate vitaminele B, vitaminele C, D și E, acidul folic, fierul și zincul. Multe femei au un nivel scăzut de fier în corp și dor de grupuri întregi de alimente (cum ar fi produsele lactate) din cauza alegerii personale sau a intoleranței, astfel încât chiar și o singură doză de fier sau suplimente de calciu poate oferi corpului dumneavoastră exact ceea ce are nevoie.

"Ce se întâmplă dacă iau pilule contraceptive?"
La puii care iau pilula, există o ușoară scădere a vitaminelor B și C. Multivitaminele sau aportul crescut de vitamina B6 vor funcționa cel mai bine pentru dvs. Dozele variate de vitamina C pot reduce eficacitatea contraceptivelor.