|
Bună ziua pierderea în greutate și pierderea în greutate!
Aș dori să vă împărtășesc regimul pe care îl urmez și voi fi bucuros să aud un comentariu. Deci, 1. Am un antrenor cross de o săptămână - mă duc în fiecare zi și măresc timpul cu un minut în fiecare zi. În acest moment (aseară) m-am antrenat 22 de minute. Scopul meu este să ajung la 45 de minute pe zi și să păstrez astfel.
2. Am petrecut 4 zile pe NVD, combinându-l cu alimente cu conținut scăzut de calorii (încerc să nu depășesc 1050 - 1100 cal), dar îmi beau cafeaua cu zahăr și îmi pot permite grapefruit din fructe, astfel încât să se producă mai multe calorii Vino afara.
3. Bea L-carnitină timp de 4 zile (500 mg) - o capsulă dimineața și două aproximativ 40 de minute înainte de antrenament.
Deci, întrebarea mea este că aceste calorii sunt ok? Modul simulator este ok? și este obligatoriu ca NVD să urmeze VM (dietă bogată în grăsimi)?
Mulțumesc pentru răspunsurile tuturor.
În caz contrar - efectul de până acum - nu am măsurat centimetrii, aș putea sugera, dar picioarele mele se schimbă. (în bine):) -2 kg.
Buna ziua, care este inaltimea si greutatea ta? Ați calculat câte calorii trebuie să consumați pe zi, în general, deoarece aceste calorii pot fi prea puține pentru dvs. Felicitări pentru sport și motivație în general:-) Este bine să mănânci grăsimi, corpul tău trebuie să obțină energie de undeva, mai ales când carbohidrații sunt minimizați.
Salutari.
Norocul îi favorizează pe cei curajoși
Grapefuita nu este o problemă și a menționat că bei cafea, ceea ce este bine, pentru că dacă combini l-carnetina, pe care o iei înainte de antrenament cu cafea și o jumătate de grapefruit, vei face un efect nebun de arsură. Am citit acest lucru într-un forum de fitness și l-am încercat - funcționează mortal!
Nu cădea sub 1000 de calorii pe zi în niciun caz.
Este o idee foarte bună în mijlocul rotației, de exemplu la 30 de minute, pe 15, să cobori și fără să te odihnești, să faci așezări, genuflexiuni, exerciții de întindere, dar totul fără pauze, și apoi imediat întoarce-te cu bicicleta de fond și termină antrenamentul.
Doar nu renunțați și veți fi numărul unu! Știi, dacă nu devii mai puternic, devii mai slab.
Fă bani, nu război!
înălțime 168, kg - 64. Obiectiv - 55. Până în august, de exemplu. Dar kg. nu sunt importante. Mă interesează mai mult circumferințele și starea „agregată”:)) Cred că, în general, fără pregătire aproximativ 1500-1600 cal. vor fi ok pentru mine să nu încărc. Adevărul cu antrenamentul este că te obișnuiești cu încărcătura în a doua zi, dar este IAC enervant. pe lângă simulatorul meu scârțâie:)
Voi introduce exerciții suplimentare mai târziu în luna mai, pentru că în acest moment după 25 de minute pe simulator picioarele îmi tremură și abia mai țin.
Și pentru cafea, mi-au recomandat chiar să o beau cu l = carnetină, dar să includ aspirina - ceva necunoscut s-a întâmplat atunci și transpiri ca un animal și mai arzi. Cine știe.
Hmmm - parte a combinației - efedrină, aspirină și cofeină, este un da puternic. Cafeaua cu grapefruit și carnetină este, de asemenea, foarte puternică.
Și cu aspirină puteți avea probleme cu stomacul.
Fă bani, nu război!
Ai putea explica ce vrei să spui prin combinația de cafea + grapefruit, pentru că asta beau înainte de un antrenament? Într-un anumit sens, este bine sau mă înșel.
Nu vă înșelați deloc - este foarte frumos. Vreau să spun că există două combinații bune - una este aspirina, cofeina și l-carnetina, pe care nu le recomand pentru că s-ar putea să aveți probleme cu stomacul și e de rahat. A fost adăugat la primul meu grapefruit, dar al meu la zero.
Iar celălalt pe care îl folosesc personal este cofeina, grapefruitul și l-carnetina și are un efect destul de bun.
Aceasta se ia cu 30-40 de minute înainte de nat. activitate, este IMAGINAR să sperăm la un efect fără sport.
Fă bani, nu război!
Liniștește-te! Doar nu dispera. Și am fost atât de disperată în prima lună a antrenorului meu cross, încât aproape că am părăsit-o, dar cu multă voință și răbdare (și dacă te gândești la câți bani ai dat pentru asta, merită? arunci la vânt
Bună ziua, v-ați stabilit un obiectiv super real și v-ați organizat bine antrenamentele pentru moment. Te-aș sfătui să mănânci aproximativ 1200 de calorii, nu este nevoie să le reduci mai mult. Mai târziu, când veți opri, veți crește pur și simplu antrenamentul (și intenționați să îl faceți în viitor oricum). Salutari.
Norocul îi favorizează pe cei curajoși
Ei bine, așa că sunt pe drumul cel bun cu cafea și grapefruit. Și câte grame de El Carnitină ar trebui să iau înainte de a antrena Tae bo (40 de minute - de 3 ori pe săptămână)? Și încă un lucru - pentru care companie este El Carnitina cel mai potrivit, pentru că am citit pe forumuri că nu ar trebui să fie bulgară?
Hei, jungla, întâlnire bună:-))
Și antrenorul meu de cruce scârțâie. Am chemat un tehnician, l-a reparat și în a treia zi a scârțâit din nou:-) De asemenea, sunt foarte enervat de cross trainer. Citesc o carte, mă uit la televizor și mă plictisesc din nou. Dar ce să faci când este util.
De ce nu încercați să o lubrifiați singuri cu grăsime siliconică. Vândut în magazinele de bricolaj - pulverizați cu un paie pentru a pulveriza în locuri greu accesibile. De asemenea, îl puteți folosi pentru a lubrifia balamalele de pe uși și ferestre etc.
S-ar putea să vi se pară foarte distractiv, dar rezolv problemele de scârțâit cu unt simplu sau cu orice ulei găsesc acasă.
| 
