Dieta cu proteine ​​- o dietă în care cel puțin 15% din valoarea energetică a alimentelor ingerate prin aceasta vin sub formă de proteine.

proteice

Corpul nostru este încărcat de mai multe tipuri de energie, care este stocată în zaharuri, proteine ​​și grăsimi. Dietele bogate în proteine ​​nu consumă aproape niciun produs care conține zaharuri și grăsimi, iar corpul nostru primește energia de care are nevoie din proteine.

Principalele surse de proteine ​​sunt tot felul de carne, pește, soia, nuci, semințe și ouă. Pentru a menține dieta echilibrată și a lua celelalte substanțe necesare organismului, este recomandabil să includeți multe legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi cele mai multe legume verzi (cu cât sunt mai verzi, cu atât mai bune). Fructele sunt, de asemenea, permise dacă sunt sărace în zaharuri și carbohidrați, cum ar fi bananele sau fructele de pădure. Dacă dieta exclude carnea sau vrea doar o varietate de produse fabricate din soia, caju, baden și altele asemenea pot înlocui sursa principală de proteine.

În funcție de cantitatea de proteine ​​care se decide să fie ingerate, produsele lactate pot fi incluse în dietă, dar cele mai multe dintre ele sunt bogate în grăsimi și pot provoca cetoza severă, care poate avea efecte scurte, dar negative asupra organismului, mai ales dacă se dorește antrenează-te regulat.

Nu trebuie să uităm să beți în mod regulat apă și să luați electroliți cu ajutorul fructelor și legumelor proaspete.

Dietele bogate în proteine ​​pot varia, de asemenea, ca scop, unele servind pentru tratarea sau îmbunătățirea afecțiunilor medicale, creșterea sau pierderea în greutate și facilitarea planurilor de exerciții.

Nu este recomandat să începeți o dietă de foame la persoanele neexperimentate care nu sunt obișnuite să păstreze regimuri stricte pentru organism și voință și pentru persoanele care suferă de malnutriție severă sau afecțiuni medicale fără a consulta un specialist.