perele

Perele sunt fructe valoroase care au fost utilizate pe scară largă datorită gustului lor incredibil din cele mai vechi timpuri. Știați că susțin pierderea în greutate, îmbunătățesc digestia, sănătatea inimii, scad tensiunea arterială, cresc capacitățile cognitive și chiar protejează împotriva cancerului.

Consumul de pere ne înfrumusețează - odată cu ele avem o piele, ochi și păr grozavi.

Perele fac parte integrantă din dieta cu fructe a multor culturi din întreaga lume și au multe beneficii medicinale. Există o mare varietate de soiuri de pere. Multe tipuri de pere sunt folosite doar ca arbori și arbuști ornamentali.

Astăzi, para este răspândită în Europa, Africa de Nord și Asia, dar există dovezi că a fost consumată încă din preistorie. Cu toate acestea, se consideră că patria lor este China. Multe lucruri interesante sunt descrise despre aceste fructe în literatura celtică, istoria romană și tratatele chineze de medicină. Acești copaci cresc ușor în climă temperată și răcoroasă și acest lucru le face ușor de cultivat.

Știința modernă a dovedit că conținutul de minerale, vitamine și compuși organici din pere este ridicat și, prin urmare, are un potențial mare de sănătate. Acestea sunt: ​​potasiu, vitamina C, vitamina K, compuși fenolici, acid folic, fibre dietetice, cupru, mangan, magneziu și complexul de vitamina B.

Pere are un rol foarte important în digestia umană.

O singură porție de pere oferă 18% din necesarul zilnic de aport de fibre. Cea mai mare parte a fibrei din pere este de tip polizaharidă insolubilă (NSP), ceea ce înseamnă că acționează ca o substanță în vrac în intestin. De asemenea, stimulează secreția sucurilor gastrice și digestive, astfel încât alimentele să se miște lin, într-o stare mai digerabilă.

Consumul de pere reduce riscul de constipație și diaree. Acest fruct protejează împotriva cancerului de colon.

Si tu stii asta?

Perele sunt unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. Pereul mare mediu are aproximativ 100 de calorii, dar beneficiile acestuia sunt uriașe, fibrele ne fac să ne simțim sătui. Prin urmare, persoanele care încearcă să slăbească apelează adesea la pere.

Și acest lucru este foarte important!

La fel ca multe alte fructe, perele sunt bogate în antioxidanți care ajută la diferite boli și afecțiuni din organism. Antioxidanții acționează pentru eliminarea radicalilor liberi care se acumulează în organism după metabolismul celular.

Consumul de pere ajuta la vindecarea ranilor.

Vitamina C este o parte esențială a sintezei de țesut nou în diferite organe și structuri celulare ale corpului. Mănâncă o pară pentru a ajuta la vindecarea rănilor cu niveluri ridicate de acid ascorbic.

Pere au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și previn dezvoltarea unor boli de inimă.