Nu există nicio îndoială că trebuie să ne luăm timp pentru a face mișcare. Un stil de viață sedentar duce la probleme grave de sănătate și supraponderalitate pe care nimeni nu le dorește. Stresul din viața noastră de zi cu zi modernă intensifică aceste efecte negative și contribuie la apariția unor procese periculoase în celule și țesuturi.
Dar exact cât de mult exercițiu avem nevoie pentru a fi sănătoși?
O persoană medie are nevoie de aproximativ 150 de minute de exerciții aerobice (cardio) sau de 75 de minute de antrenament cardio intens pe săptămână. Nu este ușor să urmăriți aceste cifre, în special din cei pentru care sportul nu este activitatea lor preferată, dar o fac din obligație.
Cu toate acestea, cei dintre voi care sunt foarte concentrați pe obținerea rezultatelor tind să umbrească cantitatea și intensitatea antrenamentului, care are efectele sale secundare, care nu sunt atât de inofensive.
Lichidul insuficient este un indicator al abuzului de efort. Când corpul consumă cantități mari de lichide și nu reușește să le completeze, atunci antrenamentul dvs. poate fi la baza problemei. Și nu este deloc mic, deoarece poate duce la pierderea unor electroliți importanți în organism, urmată de o defecțiune a sistemului nervos la scară mai mare, amețeli, vărsături, crampe musculare, cefalee.
Lipsa progresului
Stagnarea rezultatelor este un semn foarte caracteristic al supraentrenamentului. Corpul cade într-o stare de stres intens, care îl determină să rețină grăsimea pentru a oferi energie, ceea ce împiedică progresul tău.
- Ce se întâmplă cu corpul când te antrenezi excesiv
- Scoici și caracatiță în Postul Postului, dar fără miercuri și vineri; Vnews news Varna; știri,
- Cum dieta poate dăuna digestiei noastre Ultimele știri din
- Câtă cantitate de proteine din sardine poate - Știri - Zhangzhou Zhentian Trade Co., Ltd.
- Mituri despre pregătirea femeilor! Știri și comentarii