urmați

Celebrul bulgar Ivan Gapabitov, care este fost luptător, ajută până astăzi oamenii să slăbească și să ducă o viață sănătoasă. El dă sfaturi importante pentru ca toată lumea să rămână sănătoasă și să fie în viață și fericită. În primul rând, potrivit lui Gapabitov, este respirația adecvată. Din păcate, majoritatea oamenilor nu respiră corect. Dacă vrei să respiri corect, trebuie să-i spui să o facă noaptea, nu noaptea. Atunci este încurajată gândirea pozitivă. Dacă repetăm ​​lucruri rele în fiecare zi, nu există momente în viața noastră care să se întâmple mai mult. Gândiți-vă la spălare, imaginați-vă toate acele lucruri frumoase pe care doriți să le auziți, spune bărbatul strălucitor. Iată câteva sfaturi care, potrivit lui Garabitov, pot trata mai mult de 100 de boli, dacă sunt combinate cu terapia de masaj adecvată.

Prima regulă: respirația

Inhalarea și expirarea prin gură sunt dăunătoare, deoarece oxigenul nu ajunge la creier. Într-adevăr, creierul este un organ extrem de important și fără starea sa bună nu s-ar putea gândi, aminti, gândi cu acuratețe.

A doua regulă: gândirea

În primul rând, trebuie să uităm de obiceiuri și gânduri dăunătoare precum invidia, răutatea, lăcomia, care distrug imediat psihicul uman. Când psihicul este bolnav, fizica este de asemenea bolnavă, spune Ivan Garabitov.

Atunci nu ar trebui să crezi că se va îmbolnăvi, iar atunci când ești bolnav nu trebuie să crezi că nu se va vindeca. Adică trebuie să gândim pozitiv.

A treia regulă: apa

Apa poate fi un medicament, dar poate deveni și o otravă.

Bea apă cu cel puțin 45 de minute înainte de masă și cel puțin 45 după masă.

Dacă bei apă în timpul mesei, aceasta diluează sucul gastric și dăunează metabolismului. Acest lucru face foarte ușor să vă îmbolnăviți.

A patra regulă: nutriția

Ne îmbolnăvim, nu numai pentru că mâncăm junk food, ci și pentru că nu o consumăm corect.

Este corect să mâncați de mai multe ori pe zi și să luați doze mai mici de alimente.

Mâncarea excesivă este dăunătoare, recomandă Garabitov.

Și majoritatea oamenilor fac exact opusul. Nu iau micul dejun dimineața pentru că nu au timp.

La prânz mănâncă ceva pe jos, cel mai adesea un sandviș, pizza, plăcintă sau hamburger. Mâncare mult mai puțin gătită.

Seara se înghesuie parcă pentru ultima oară și apoi se culcă.

A cincea regulă: Sportul

Sportul ar trebui făcut în mod regulat, spune Garabitov.

Începe cu exerciții ușoare și crește treptat în timp.

De fiecare dată când faceți mișcare, trebuie mai întâi să vă încălziți și să vă pregătiți corpul pentru exerciții și, în cele din urmă, să vă relaxați.

Mulți oameni duc un stil de viață sedentar toată săptămâna. În weekend încep să alerge în parc, cu bicicleta, să urce munți sau alte sporturi.

În cele din urmă, te simți și mai epuizat, ai febră musculară și nu te simți confortabil.

O astfel de sarcină dăunează inimii, vaselor de sânge, oaselor. Urmariți-ne pe Facebook!/Surse: Health.com Garabitov.bg, lekuvay.bg

Лечители.бг

Distribuiți articolul prietenilor dvs.:

Celebrul bulgar Ivan Gapabitov, care este fost luptător, ajută până astăzi oamenii să slăbească și să ducă o viață sănătoasă. El dă sfaturi importante pentru ca toată lumea să rămână sănătoasă și să fie vii și fericiți. În primul rând, potrivit lui Gapabitov, este respirația adecvată. Din păcate, majoritatea oamenilor nu respiră corect. Dacă vrei să respiri corect, trebuie să-i spui să o facă noaptea, nu noaptea. În al doilea rând există o gândire pozitivă pozitivă. Dacă repetăm ​​lucruri rele în fiecare zi, nu există momente în viața noastră care să se întâmple mai mult. Gândește-te cu tine, dă-le toate lucrurile frumoase pe care vrei să le auzi.