instruire

Mai multe despre acest subiect

Creați o atitudine față de sport

Antrenamentul Statham începe înainte de sală. Îi place să meargă pe hol, sau cel puțin să meargă înainte de a intra. După cum spune: „Am o atitudine serioasă față de sport și corpul meu”

"Unii oameni pur și simplu nu înțeleg ce fac. Când te duci la antrenament, atunci du-te și antrenează-te. Nu te lăsa păcălit să mergi la sală, înmuiat timp de două ore și zgârieturi. Corpul este ca dinamita, antrenează-te greu dacă vrei să explodezi. mai bine 40 de minute de antrenament intens decât 2 ore de babe în sala de sport. "

Câștigați abilități prin multă transpirație

Jason Statham este un mare fan al artelor marțiale. Un mic antrenament pe pere, frânghie sau alte echipamente sportive îți va încălzi mușchii. Câteva lovituri, câteva pumni, puțin box, alergare cu greutăți, toate timp de 10-20 de minute, până când simți că mușchii îți sunt încălziți și pregătiți pentru un antrenament greu. Abia atunci poți deveni dur și puternic.

Antrenament în afara sălii de gimnastică

Statham își petrece 20 de minute din antrenament în afara sălii de sport. Acest lucru îl ajută nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Indiferent unde vă aflați, fie într-o cameră, fie într-un hotel, fie în parc, câteva valuri ale mâinilor și o lovitură în aer vă vor lăsa mintea și vă vor da energie. Corpul are nevoie de acele douăzeci de minute, în fiecare zi. Încercați și veți vedea singur.

Un prieten al lui Statham, care era sprinter, l-a provocat pe Statham la un maraton. Jason s-a descurcat bine, deși nu avea prea multă pregătire în alergare, dar era totuși în stare bună. Apoi i-a întors favoarea, provocându-l pe prietenul său să facă apăsări abdominale. În timp ce actorul făcea 500 pe zi, prietenul său a pierdut în această provocare. După câteva zile de antrenament a reușit să le facă. Atunci cuvintele lui au fost. „Sunt la fel ca un vulcan, energie și forță”. Sfatul lui Statham este să te îmbogățești. Alergare, înot, greutăți, sărituri, totul. Și dacă aveți prieteni sportivi, inspirați-vă reciproc.

Folosește-ți propria greutate

Dacă vrei putere și ușurare, mizează pe greutatea ta. Acest lucru te va face mai rapid și te va modela proporțional. Coarda de sărituri, genuflexiuni, tracțiuni, flotări. Nu ai nevoie de masă. Nu este foarte frumos să vezi o persoană înaltă de 1,70, să cântărești 100 de kilograme și să fii ca un cub în corp. În primul rând, ești mai rapid decât el, în al doilea rând, ești mai puternic și, în al treilea rând, ești mai rezistent. Gândește-te singur ce tip vrei să fii. Pentru a vă antrena cu propria greutate sau pentru a vă supraîncărca și a vă face un corp neîndemânatic ridicând prea mult. Greutatea suplimentară este utilă în cantități mici.