Vine întotdeauna un moment în care, ca tată, trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru dieta copilului tău. Este o idee bună să începeți să-l învățați care alimente sunt bune pentru sănătatea sa și care nu, și cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine.

sănătoasă

Vă putem oferi o modalitate sigură și bună de urmat atunci când decideți să vă prezentați copilul beneficiile unei alimentații sănătoase. Acestea sunt jocurile. Nu există niciun copil căruia să nu-i placă să se joace, nici măcar în bucătărie, care, așa cum v-am spus deja, poate fi un loc educațional dacă știți să vă direcționați energia creativă în această direcție. Dacă vă jucați cu copiii dvs. într-unul dintre aceste jocuri pentru o alimentație sănătoasă (și puteți veni cu mai multe), acesta îl va ajuta pe copil să își construiască obiceiurile alimentare și, în consecință, în viitor va recurge mai mult la alegeri alimentare sănătoase, care este extrem de important doar în timpul creșterii sale și pentru întreaga sa viață.

De unde să începem - cel mai simplu de la A la Z.

Alfabetul alimentelor sănătoase

Acest joc, așa cum sugerează probabil numele, se bazează pe alfabetul pe care jucătorii îl vor folosi pentru a recunoaște mâncarea.

Se joacă într-un grup mare sau în echipe. Ideea este să venim cu cel puțin un aliment sănătos pentru fiecare literă a alfabetului. Copiii notează pe hârtie (sau o faci pentru ei) mâncarea la care s-au gândit și este bine să îi ajuți să gândească cât mai puțin posibil, dar acest lucru se va întâmpla cu practica. Dacă nu se pot gândi la o mâncare care începe cu litera, pot spune numele unei rețete care este, desigur, sănătoasă (fricassee, de exemplu).

Cu toate acestea, pentru copiii mai mici, versiunea mai bună a acestui joc ar fi cea cu cărți lucrate manual. Imprimați imagini cu alimente (două pentru fiecare literă) și faceți un pachet de cărți pentru a servi copilul atunci când combină mâncarea cu litera corespunzătoare.

Creații sănătoase

Acest joc îi ajută pe copii să gândească dincolo de granițele alimentelor și gustărilor sănătoase normale. Faceți câteva poze cu alimente și ingrediente „bune” sau imprimați-le de pe internet. Copiii vor trebui să folosească fotografiile pentru a-și face propria rețetă sănătoasă sau să îndrume spre un mic dejun/prânz/cină bun.

De exemplu, printre toate fotografiile, copilul poate alege să combine pastele cu legume înăbușite și pui. Încurajați-i să fie creativi, ajutându-i să deseneze ceea ce ar putea găti cu ingredientele pe care le aleg. Alternativa este să pregătiți cu adevărat ceea ce au ales și să gustați astfel adevăratul lor „experiment”, iar dvs., ca maestru mai experimentat în bucătărie, le puteți oferi ingrediente suplimentare sănătoase pentru bun gust, precum condimentele. Rezultatul poate fi de fapt premiul pentru câștigătorul jocului.

Clasificări alimentare

Copiii trebuie să învețe să recunoască singuri alimentele sănătoase pentru a mânca bine când vor crește. Acest joc le oferă practică în clasificarea alimentelor, cu două opțiuni - sănătoase și nesănătoase. Există două opțiuni pe care le puteți juca.

Una este să pregătești un dosar întreg de fotografii și să le arăți copilului tău și acesta trebuie să ghicească care sunt alimentele sănătoase și care nu. Cealaltă opțiune, care este chiar mai bună pentru noi, este să le arătăm alimente reale sau pachete de produse și trebuie să le sorteze în două grămezi. Există un alt beneficiu aici - când copiii iau pachetele cu alimente, ei vor putea efectiv să exerseze citirea etichetelor și înțelegerea nutrienților produsului. Într-o etapă ulterioară, acum vor putea evalua singuri produsele pe care le selectează.

Dulap de gătit

Acest joc va adăuga, de asemenea, activitate fizică la dieta sănătoasă a copilului dumneavoastră. Dacă aveți un grup mare de copii în fața dvs., împărțiți-i în doi și aranjați-i la un capăt al camerei. Fiecare dintre echipe va avea nevoie de un șorț, o pălărie de bucătar și clești de bucătărie. Primul participant din fiecare echipă îmbracă șorțul și pălăria și ia bara. Apoi aleargă către celălalt capăt al camerei și alege dintr-o grămadă o imagine cu o mâncare sănătoasă. O apucă cu cleștele și aleargă înapoi la echipa sa, unde lasă fotografia într-un coș pre-pregătit sau într-un alt recipient. Fiecare dintre ceilalți participanți trece prin același proces.

După cum puteți vedea, acest joc va fi mai distractiv cu mai mulți copii, așa că rămâne treaba dvs. să organizați prietenii copilului dvs. și puteți oferi jocul la o petrecere de ziua de naștere sau la o petrecere pentru copii pentru a vă lua copilul. Cealaltă opțiune este întotdeauna să vă jucați pe voi doi, concurând unul cu celălalt pentru a colecta mai multe fotografii cu alimente sănătoase.

Sursa: LiveStrong