Dr. Snezhina Madzharska 16 iulie 2018 | 0

beneficii

Jogging, sau așa-numitul Alergarea pentru sănătate este o activitate fizică specifică. Deși nu este răspândit în țara noastră, acest sport este răspândit în multe alte țări avansate. Vara este un anotimp deosebit de potrivit pentru practica sa. Este favorizat de temperaturi ridicate în aer liber, vreme uscată și zile lungi. Se crede că, pe lângă arderea caloriilor și tonul bun pe care îl menține, joggingul are și alte beneficii ascunse.


Relația dintre activitatea fizică și sănătatea inimii.

Sarcina monotonă și relativ ușoară, cu o durată de cel puțin 20 de minute, activează organismul pentru secreția substanțelor biologice specifice. Unele dintre ele duc la echilibrarea nivelurilor hormonale, altele la un control mai bun al fluidelor corporale, rezistență crescută, întărirea corpului, chiar îmbunătățirea dispoziției. S-a dovedit că atunci când jogging așa-numitul hormonul fericirii, responsabil pentru echilibrul general al corpului și minții.

În toate recomandările mondiale, joggingul conduce fără îndoială clasamentul pe beneficii și este recomandat atât persoanelor sănătoase, cât și celor care au nevoie de prevenire sau recuperare după o boală. Sistemul cardiovascular este una dintre zonele din corpul uman care pot fi afectate favorabil de exercițiile fizice regulate. Activitatea fizică este legată atât de circulația fluidelor, cât și de tonusul vascular și de contractilitatea musculară.

Boli precum hipertensiunea arterială, bolile cardiace ischemice, infarct miocardic experimentatAcestea sunt doar câteva dintre exemplele de afecțiuni care sunt incompatibile cu un stil de viață stagnant. Prevenirea bolilor precum diabetul, colesterolul ridicat și trigliceridele, obezitatea și multe altele sunt bine influențate de activitatea fizică. La rândul său, acest lucru duce la o sănătate cardiovasculară mai bună. Cu toate acestea, există câteva subtilități în relația dintre sănătatea inimii și jogging, care sunt importante de știut.


Ce spun experții?

O serie de studii au dovedit legătura dintre calma și alergarea regulată și prevenirea accidentelor cardiovasculare. Au fost dovedite o supraviețuire mai mare și o morbiditate mai mică a celor care fac jogging în mod regulat în comparație cu alții. Chiar și cei care au dezvoltat deja angină, hipertensiune arterială sau un infarct miocardic, de exemplu, se crede că au un prognostic mai bun și o calitate a vieții pe termen lung.

Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui să fie supraexpuse beneficiile alergării medicale, fără a lua în considerare riscurile asociate acesteia. Acest lucru este valabil mai ales dacă este practicat incorect. Câteva cazuri de deteriorarea sănătății inimii chiar rezultatul letal cu un antrenament greșit. Greșelile sunt de obicei prea devreme pentru a începe, încălzirea slabă, munca excesivă sau odihna slabă după jogging.

Studiile au urmărit grupuri de zeci de mii de oameni de peste 30 de ani. Îi împart în joggers și cei fără activitate fizică. Rezultatele sunt certe - viața celor dintâi crește odată cu aproape 5-6 ani, deoarece motivul pentru aceasta este atribuit în întregime activității fizice de calitate.

Totuși, aici vine un detaliu foarte mic, notat de unii oameni de știință. Ei împart cursanții în grupuri în funcție de numărul de ore care sunt evitate pe săptămână. Rezultatele sunt mai mult decât interesante. Efectul benefic al joggingului este în acel grup de oameni care aleargă de până la trei ori pe săptămână, ceea ce face un maxim total de 2 până la 5 ore. Au un risc cu aproape 70% mai mic de infarct miocardic decât alte persoane.

Cei care depășesc această limită pierd beneficiile pe termen lung ale joggingului. Oamenii de știință echivalează activitatea fizică excesivă cu lipsa acestora. Prin urmare, chiar și acest antrenament sănătos trebuie efectuat sub control. Mai ales când vine vorba de sănătatea cardiovasculară. Persoanele cu suferință cardiacă de bază ar trebui să consulte întotdeauna un specialist înainte de a începe pregătirea fizică.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.