Când este cel mai bine să faceți un duș? Fiecare dintre noi are un timp preferat pentru această procedură de apă, dar când este cel mai eficient?

seara

Scăldatul este o parte integrantă a igienei noastre zilnice personale, dar omul modern face duș nu numai pentru a-și menține puritatea corpului. O face pentru răcorire, relaxare, pentru creșterea perfuziei sau pentru tratarea diferitelor boli.

Medicii recomandă să faceți un duș nu mai mult de o dată pe zi pentru a păstra intactă bariera a milioane de microorganisme benefice care trăiesc pe piele, care sunt necesare pentru a-l menține sănătos. Când permitem mijloacelor igienice să îndepărtăm bacteriile benefice din organism, pielea devine lipsită de apărare, apar boli dermatologice, sistemul imunitar în ansamblu slăbește.

Respectarea acestei restricții rezonabile ne pune în fața unei alegeri între dușul de dimineață, care ne revigorează înainte de începerea zilei de lucru și dușul de seară, care ne relaxează înainte de somn. Majoritatea dintre noi o fac intuitiv în funcție de atitudinile și stilul nostru de viață personale.

Oamenii de știință oferă o soluție la dilema care este mai sănătoasă din punct de vedere științific decât ne putem imagina. Potrivit acestora, nu este nevoie să ne ținem definitiv de una dintre cele două opțiuni. Dimpotriva! Absența rutinei, alegerea timpului de intrare în duș în funcție de încrederea în sine și programul nostru de lucru, dau efect maxim pentru corp.

Mai exact, ei sfătuiesc:

Faceți un duș la începutul zilei când:
- Te-ai ridicat dimineața devreme
- Vă simțiți foarte obosit după ce vă treziți
- Ai transpirat abundent noaptea
- Aveți în față o săptămână de lucru complicată și aveți nevoie de un vârf de potențial de lucru și de activitate creativă

Dușul de dimineață stimulează activitatea creierului, care se află într-o stare suficient de calmă, dar așteaptă deja sarcinile viitoare. Senzațiile plăcute pe care le evocă procedura apei, stimulează conexiunile asociative și ajută la găsirea unor soluții puternice.

Faceți un duș înainte de culcare când
- Te simți obosit în mod constant
- Ai transpirat mult în timpul zilei
- Ați avut o zi grea și stresantă
- Munca ta zilnică în ultima vreme este prea obositoare
- Vrei să te relaxezi înainte de culcare
- Nu ai reușit să faci duș dimineața

Dușul de seară ameliorează tensiunea nervoasă prin scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului), ajută la reglarea temperaturii corpului și creează un sentiment de relaxare, deoarece răcirea rapidă a corpului după un duș fierbinte declanșează somnolență naturală.