Acest tip de exercițiu este în puterea chiar și a persoanelor care nu se află în cea mai bună formă fizică. Dar este important să învățați pentru ce este bun joggingul și ce se poate realiza cu el.
La fel, desigur, și când acest sport este periculos. Alergarea este de fapt foarte benefică pentru sistemul cardiovascular uman, deoarece are un efect benefic asupra vaselor de sânge mici.
Hipodinamica duce la întreruperea alimentării cu sânge a țesuturilor și la atrofierea unui număr mare de capilare. Alergarea corectă a trotului menține intensitatea setată a funcției inimii și „deschide” capilarele, ajutându-i, de asemenea, să crească în țesuturile sărace în capilare.
Microcirculația sângelui ajută sistemul endocrin: normalizează și activează producția de hormoni. În general, joggingul accelerează metabolismul, care întinerește corpul și îi mărește apărarea.
Acidul lactic și dioxidul de carbon acționează ca un stimulent, al cărui conținut crește atunci când rulează la trap. Normalizarea tensiunii arteriale este un alt plus al joggingului: atunci când atingi o frecvență cardiacă de 120-150 bătăi pe minut, vasele periferice se dilată și rezistența în ele scade.
Toți iubitorii de jogging experimentează senzația de plăcere și fericire. Apare datorită producției crescute de endorfine.
Acești hormoni funcționează tot timpul în timp ce alergi. Jogging-ul de dimineață ajută la eliminarea excesului de hormoni și la calmarea nervilor, iar seara - opusul: pentru a vă reîncărca cu energie după o zi lungă de muncă.
Nu în ultimul rând, joggingul vă permite să pierdeți în greutate datorită topirii crescute a caloriilor în procesul de alergare. Prin urmare, este recomandat majorității persoanelor care doresc să slăbească, ca o sarcină relativ ușoară.
- Simptome de frunte în bolile esofagului
- Gimnastica în apă - în care boli
- Dieta pentru diabet este bogată în fibre
- Bucătărie dietetică pentru boli cardiovasculare - Anna Elenkova
- Rețete dietetice pentru feluri de mâncare în boli