Recomandat pentru articulații dureroase

lângă

Vara, marea, nisipul. Nu este nimic mai bun decât mersul pe malul mării. Pentru unii oameni, fiecare zi începe sau se termină cu o cruce ușoară. Vedeți de ce este util să alergați pe nisip.

Antrenamentul este mai intens

Conform studiilor, antrenamentul pe nisip necesită de 1,6 ori mai multă energie decât cea efectuată pe o suprafață dură. Alergând de-a lungul plajei, corpul tău trebuie să lucreze mult mai mult pentru a răspunde schimbărilor externe.

De asemenea, atunci când vă antrenați pe iarbă sau pe suprafețe dure, veți arde mai puține calorii decât pe nisip. Acest lucru se datorează faptului că alergarea pe nisip face antrenamentul mult mai intens.

Recomandat pentru articulații dureroase

Alergatul este un antrenament care necesită rezistență, dar și genunchi și glezne puternice. Articulațiile și tendoanele dureroase pot face imposibilă efectuarea de fonduri de dimineață sau de seară.

Dar antrenamentul în nisip facilitează foarte mult mișcarea articulațiilor. Nisipul este o suprafață moale care reduce semnificativ disconfortul la glezne și genunchi, iar riscul de rănire este mult mai mic decât dacă alergi pe o suprafață dură, cum ar fi asfaltul sau iarba.

Întăriți corpul inferior

Când ne antrenăm corpul, trebuie să lucrăm pentru fiecare grupă musculară. Mersul sau alergatul pe nisip te va ajuta să strângi și să-ți modelezi mușchii picioarelor și gleznelor mult mai repede.

De asemenea, acest tip de antrenament îmbunătățește coordonarea. Prin urmare, ori de câte ori vă odihniți pe mare, profitați de ocazie pentru a vă antrena pe nisip.

Poate părea incredibil, dar alergarea pe nisip sau mersul pe jos vă pot ajuta să vă relaxați.

Mai multe despre acest subiect

Picioarele tale sunt libere, nu sunt închise în pantofi sport, iar nisipul le masează ușor. Adăugați la asta sunetul mării, mirosul ei, imaginea care se deschide în fața voastră.

Probabil ați auzit că mersul/alergatul desculț pe plajă sau pe peluze are multe beneficii pentru sănătate. Puteți citi mai multe despre ele aici. Și nu uitați că sportul este sănătate și practicat de mare, se încarcă cu multă energie pozitivă.