subiectul

Da, observ 1: 1. Și mănânc de multe ori iaurt, cred că îmi calmează stomacul și mă bucur de el.

Gri, mulțumesc pentru sfaturi. Îmi plac foarte mult legumele și felurile de mâncare cu legume, precum și fructele. Am de gând să adaug mai multe în meniul meu din a doua lună. Fie că voi face 1: 2 ca două vor fi legume sau în ziua legumelor voi adăuga 100-200 g de fructe nu știu, dar vreau să includ cel puțin zmeură, mure, afine. Pepene verde și pepene galben când vine momentul. Bănuiesc că și carnea de vară în afară de pui va fi grea pentru mine, dar cine știe. Se pare că totul este din nou la dispoziția atitudinii. În momentul de față nu lipsesc carbohidrații și nici nu-mi lipsește dulceața, sunt doar mental supărată puțin cu carnea, dar pentru moment țin fața.

Desigur.
Este un subiect larg, dar pe scurt:
prin AIP organismului i se oferă o șansă de auto-recuperare/auto-vindecare, în principal din boli autoimune. Dar și din toate simptomele/durerile/bolile. Alimentele care provoacă permeabilitatea intestinală sunt limitate și, prin urmare, bolile ulterioare., de exemplu Hashimoto, SM, diabet, etc.

Cerealele, leguminoasele, glutenul, ambalate în general, zahărul, lactatele, nucile și semințele sunt interzise. Nu le consum oricum, acum mă voi opri și voi include cartofi vinete, roșii, ardei, de asemenea, fără cafea și alcool, în timp ce simptomele sunt atunci introduceți treptat introducerea alimentelor interzise, ​​monitorizând revenirea simptomelor și reacția organismului în general.
În același timp, există sfaturi pentru îmbunătățirea ritmului circadian, a mișcării, a somnului îmbunătățit, în general, pentru a acorda atenție psihicului, deoarece este indisolubil legat de mâncare.
Alimentele permise sunt carnea, peștele, măruntaiele (cu un accent puternic pe ele, deoarece sunt mai bogate în nutrienți decât carnea musculară), grăsimile, legumele și fructele. La fel ca în cazul acestora din urmă, există restricții.
Adică mâncarea ar trebui să fie paleo, practic ceea ce poți „prinde în pădure sau alege din copac/tufișuri”.