împreună

Încep un program și mă opresc în a 3-a săptămână pentru că mă simt greu. Sunt obosit constant, nu dorm bine, nu am puterea să-mi fac activitățile obișnuite. De 3 luni sunt blocat cu aceleași kilograme și centimetri. Mă antrenez din greu pentru că știu că trebuie să fac ceva, nu mă pot culca seara dacă nu am făcut ceva în timpul zilei. Am schimbat 3-4 programe diferite în acest timp, încep inspirat iadic, îmi plac mult, dar după câteva săptămâni devine prea dificil, plăcerea dispare, nu mai rămâne decât gândul că „ar trebui” să fac un alt antrenament . 2-3 zile nu pot și nu mă pot forța, apoi decid să „încerc” altceva - și din nou la fel după 2-3 săptămâni.

Baroneasă, al meu este un fost baschetbalist. Dar se pare că nu există foști sportivi care să-l urmărească fierbe înăuntru.

Astăzi este o zi de lene, așa că îndrăznesc să merg să te văd.
Tu esti, această tocană sună foarte interesant, cu siguranță va fi încercată! Aștept doar ca Micuțul să mă enerveze într-un mod calitativ și îl voi găti pentru cină - pentru fericirea mea și groaza lui.
Combinația de ouă și praz pentru mine va fi descoperirea anului!

Susțin pe deplin ceea ce a fost scris de Arsenic. Eram într-o situație similară, în urma căreia am pierdut mult timp rătăcind și căutând „a mea”. Odihnește-te fizic și psihic, dacă este necesar, lasă pentru o vreme liste, planuri, tot „trebuie” și pur și simplu nu gândești aceste lucruri în mod constant pentru a nu te deranja inutil.

În prezent mă antrenez într-un program pentru începători și există seturi de exerciții pe care aproape că voi adormi. Cu toate acestea, subliniez tehnica, respirația, detalii la care nu am acordat suficientă atenție până acum. Rezultatul este că după fiecare antrenament am MT și a fost ușor. Deci se întâmplă ceva. Separat, așa că am mai multă forță și dorință pentru plimbări suplimentare, stretching, yoga. Ca să nu spun un cuvânt mare, dar cred că am împins în direcția corectă.

Am decis să slăbesc luna aceasta și să intru în Anul Nou sub 50 kg. Sunt obosit, sincer. Coacerea prăjiturilor de Crăciun nu mă deranjează, sunt obișnuit să nu le mănânc.

Ieri am mâncat mult tahini, altfel mâncarea era ca de obicei - ouă, pui, roșii, ridiche roșie. Astăzi mă scurg ca lumea. Sunt sigur că datorită tahini. Am încetat chiar să mă simt vinovat. Mă întorc mâine, să vedem.

Tanya, Odihnă. Regenerarea nu este mai puțin importantă decât antrenamentul. (Și în această săptămână fac o pauză de la alergat.)
Veți progresa treptat, este clar. Nu e nicio grabă.
Soțul tău a spus multe lucruri bune. Oriunde promit rezultate bombastice timp de 2 săptămâni cu 15 minute pe zi (da, așa ceva). Cu toate acestea, dacă te îndrăgostești de procesul de formare, totul capătă un aspect diferit.
Dar nu este ușor și necesită timp.

Începutul meu a fost brutal. Bru-tal-nr. La 32, 6 luni după nașterea celui de-al doilea copil al meu.
Nu puteam să fac un facial. Alergând - uită-l. Ajunsesem în punctul în care nu puteam sări cu ambele picioare în același timp. O tragedie completă.

Ieri am stabilit un record personal pentru tricepsul facial, care m-a șocat. Nu mă așteptam să fac nici măcar o treime.

Sportul meu a fost odată interzis de un medic din cauza unei hernii de disc.
Știi restul.
Spatele îmi mai suna din când în când, așa că nu am putut să ridic kilometrajul peste 40 km pentru mult timp.
Până am marcat boxul. Asta m-a dus deja pe drum.

Așadar, durerile de spate sunt tratate cu multe, multe sporturi. În cazul meu.
Nu sfătuiesc pe nimeni să facă ca mine. Împărtășesc doar.