Proteine ​​de mazăre devin rapid un hit și sunt extrem de preferate de persoanele care consumă alimente fără gluten și fără lactate. Pentru proteine ​​de mazăre s-a dovedit a fi incredibil de benefic pentru rinichi și inimă!

De ce recomand să folosiți suplimentar pudră de proteine ? Pentru o dietă echilibrată trebuie să consumați o cantitate suficientă alimente proteice, pentru a vă menține corpul în stare bună. Pe de altă parte, știu că în viața reală acest lucru se întâmplă destul de dificil, deoarece pregătirea unui meniu bogat în proteine ​​poate fi o provocare. De aceea, pulberea de proteine ​​de la Fitnessdobavki.bg este o alegere excelentă, crescând aportul de proteine ​​cu timpul minim de gătit.

slăbit

Un alt motiv excelent pentru a utiliza pudra de proteine ​​este că corpul tău are o fereastră unică de timp (aproximativ 30 de minute după un antrenament) în care absorbi aminoacizii mai repede decât în ​​orice alt moment. Consumul unei diete sănătoase nu este doar dificil în acest moment al zilei, ci poate chiar să vă facă să vă simțiți rău. În timp ce Light PROTEIN SHAKE este o alternativă rapidă.

Vă sugerez să schimbați tipurile de pulberi de proteine ​​pe care le utilizați pentru a vă asigura că organismul dvs. va beneficia cât mai mult de fiecare dintre ele. Să explorăm de ce proteina de rață ar trebui să facă parte din această rotație.

Ce este proteina de mazăre?

Pulberea de proteine ​​este disponibilă în mai multe forme, cel mai frecvent sub formă de proteine ​​din zer, izolat din zer, cazeină, matrice, praf de proteine ​​din orez brun și soia. Zerul și proteinele din orezul brun au unele beneficii uimitoare și sunt foarte benefice în sine. Pe de altă parte, nu recomand proteine ​​din soia datorită concentrației sale ridicate de fitoestrogeni și a faptului că aproape toată soia din Statele Unite este modificată genetic.

Deși pulberea de proteine ​​de mazăre nu se află în prezent în primele trei, experții prezic că va crește dramatic în popularitate în următorii doi ani. Există o dorință tot mai mare de a mânca proteine ​​vegetale. Nicio surpriză, având în vedere beneficiile uimitoare ale acestei pulberi vegetale! Pulberea de proteine ​​proteice se numără printre cele mai hipoalergenice dintre toate pulberile de proteine, deoarece nu conține gluten sau produse lactate. De asemenea, este ușor de digerat și nu provoacă umflături, un efect secundar comun al multor alte băuturi proteice. Fie că sunteți alergic sau sensibil la gluten sau lactate sau căutați doar o pulbere proteică sănătoasă, proteina de mazăre este o opțiune excelentă!

Cinci avantaje ale oferirii de proteine ​​din mazăre

Proteina de mazăre are un profil de aminoacizi excelent și complet. Inclusiv mulți dintre aminoacizii cu lanț ramificat (bcaa), care sunt bine cunoscuți pentru reducerea defalcării musculare post-antrenament. Dar mușchii nu sunt singura parte a corpului care beneficiază de pulberile de proteine ​​din mazăre! Iată câteva alte beneficii pe care le veți obține prin includerea pudrei de proteine ​​din mazăre în dieta dumneavoastră.

1. Pentru scăderea în greutate

Ca și în cazul tuturor pulberilor de proteine ​​bune, proteina de mazăre este un instrument la îndemână în arsenalul dvs. de arme de slăbit. Mai ales dacă doriți să slăbiți rapid, aportul de proteine ​​este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. O greșeală majoră pentru persoanele care încearcă să slăbească este ignorarea aportului de proteine. Ceea ce înseamnă, de obicei, că nu pierd de fapt în greutate, dar cu siguranță pierde masa musculară. Cu toate acestea, pentru a obține 1-1,5 grame pe kilogram de proteine ​​în fiecare zi, va trebui să aveți încredere în fitnessdobavki.bg pentru a construi mușchi și a arde grăsimile mai repede.

O altă mare caracteristică a proteinei din mazăre este capacitatea sa de a reduce nivelurile hormonului foamei, grelina. Stomacul tău secretă grelină când este gol pentru a-ți spune creierului că ți-e foame. Proteina de mazăre produce un număr mare de peptide care încetinesc golirea gastrică și secreția de grelină. De fapt, shake-ul proteic de mazăre se potrivește cu proteinele din lapte în capacitatea sa de a vă ajuta să vă simțiți plin și mai plin pentru mai mult timp!

2. Sprijină sănătatea inimii

Nu numai că proteinele din mazăre sunt bune pentru greutatea ta, dar s-a demonstrat că menține o inimă sănătoasă. În 2009, oamenii de știință canadieni au descoperit că proteinele din mazăre au redus tensiunea arterială crescută. Studiile arată o reducere cu 20% a tensiunii arteriale în doar opt săptămâni de tratament cu proteine ​​din mazăre.

Într-un alt studiu publicat în American Journal of Epidemiology, cercetătorii au descoperit că consumul de proteine ​​vegetale în loc de proteine ​​animale reduce riscul bolilor coronariene. Dacă aveți vreun risc de probleme cardiace, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați alimente care reduc inflamația și evită contrariul. Inflamația este cauza a aproape fiecare boală cardiacă gravă.

3. Poate reduce riscul bolilor renale

Un studiu realizat în Canada, care a arătat că proteina din mazăre scade tensiunea arterială ridicată, urmărește să determine efectele proteinelor din mazăre asupra bolilor cronice de rinichi. Deși nu au putut spune cu exactitate de ce, cercetătorii au spus că consumul de proteine ​​din mazăre ar putea încetini sau împiedica apariția acesteia. Pentru pacienții deja diagnosticați, capacitatea proteinei de mazăre de a regla nivelul tensiunii arteriale este un beneficiu semnificativ, întrucât multe decese asociate cu această problemă se datorează complicațiilor cardiovasculare, deoarece boala renală cronică este asociată cu tensiunea arterială crescută.

Ceea ce este fascinant la acest studiu particular este că s-a constatat că mazărea singură nu le oferă aceleași beneficii - doar izolatul de proteine ​​este extras și activat cu enzime speciale care s-au dovedit atât de utile.

4. Crește masa musculară

O concepție greșită obișnuită despre proteinele vegetale este că acestea nu au același efect asupra creșterii și recuperării musculare după exerciții fizice ca proteinele din zer (zer). Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat! Un studiu din 2015 publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition arată că proteinele din mazăre măresc grosimea mușchilor la fel de puternic ca proteinele pe bază de lapte.

Sursa acestei creșteri musculare este probabil cantitățile mari de aminoacizi, cum ar fi leucina și l-arginina din proteina de mazăre, care se găsesc în concentrații mai mari decât în ​​alte produse proteice. Arginina și l-arginina sunt un aminoacid condiționat care vă ajută să construiți mai repede mușchii. Aminoacizii condiționați sunt aceia care nu sunt produși de corpul tău, care nu sunt necesari decât în ​​cazurile de stres sau boli. Cu toate acestea, consumul acestor aminoacizi în timpul unei diete sănătoase nu vă va afecta cu siguranță.

Proteina de mazăre conține aproximativ 9% leucină în greutate, ceea ce este fantastic pentru construirea mușchilor (zerul, de exemplu, este de 10 până la 11% leucină) și conține cantități semnificative din majoritatea celorlalți aminoacizi esențiali, ceea ce este bun. Acesta este unul dintre motivele pentru care cercetările arată că oamenii pot obține la fel de mult pentru mușchii lor cu un supliment de proteine ​​din mazăre ca și cu pudra de zer. .

Un alt motiv pentru care proteina din mazăre este lăudabilă este că este aproape pură. Mai exact, izolatul de proteine ​​din mazăre este de aproximativ 85% proteine, 7% grăsimi, 3% carbohidrați și 5% vitamine și minerale. Prin comparație, izolatul de proteine ​​din zer este cea mai pură formă de proteine ​​pe care o puteți cumpăra și este de aproximativ 90% din greutate.

Proteina de mazăre este, de asemenea, digerată lent, făcându-l ideal pentru a fi luat înainte de culcare. De asemenea, îl face mai bun pentru îmbunătățirea structurii corpului în timp decât opțiunile de absorbție mai rapidă, cum ar fi zerul. În special, există dovezi că proteinele cu digestie mai lentă sunt mai bune pentru creșterea musculară pe termen lung. Datorită aportului constant de aminoacizi pentru a construi mușchi.

5. Reglează glicemia

Unele ingrediente din alimente afectează modul în care aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge. Un studiu realizat de Departamentul de Științe Alimentare al Universității din Toronto a examinat efectul proteinelor din mazăre asupra aportului alimentar, nivelului de glucoză și al apetitului la bărbații tineri sănătoși. În timp ce adăugarea de proteine ​​din mazăre nu modifică aportul de alimente sau apetitul, nivelul glicemiei pacienților rămâne mai scăzut decât de obicei. Acest lucru sugerează că proteina din mazăre poate fi considerată o valoare adăugată și, atunci când este adăugată la alte alimente, poate îmbunătăți controlul glicemic.