recuperează

Auzim în fiecare zi cât de important este să duci un stil de viață sănătos. Ne străduim să reducem stresul și să avem grijă de corpul și mintea noastră. Dar care sunt bazele pe care se construiește un stil de viață sănătos? Răspunsul este „dieta adecvată, exerciții fizice zilnice și somn adecvat”.

Kaloyan Kolev este una dintre tinerele speranțe ale sportului bulgar MMA. Este extrem de important pentru el să aibă grijă corespunzător de corpul său. El practică MMA de aproape 6 ani, dar înainte s-a antrenat activ în lupta liberă de 15 ani. În afară de dăruire, muncă grea și antrenament, a înregistrat 10 victorii și 0 pierderi, ceea ce îl plasează printre cei mai buni sportivi ai acestui sport.

Ce include regimul tău?

În primul rând sunt nutriția și antrenamentul, ca în orice sport. Iar somnul este esențial pentru recuperarea activă. Dacă nu aveți un somn bun, nu veți putea să vă antrenați complet și să fiți în formă.

Ai făcut ceva special pentru a obține un stil de viață sănătos? De exemplu, alimente sau activități speciale?

Nu există alimente speciale și diete speciale. Mă antrenez după metodele mele. Încerc să simt nevoile corpului meu și să le îndeplinesc. De aceea mă antrenez complet singur, fără antrenor, chiar dacă uneori este mai greu.

Cât de mult timp pe zi îți ia pentru a te antrena?

Ca sportiv profesionist, petrec cel puțin aproximativ 2-3 ore pe zi.

De ce crezi că este nevoie pentru un somn cu adevărat sănătos?

Saltea confortabilă și pernă confortabilă, precum și un minim de 8 ore de somn pentru a permite corpului tău să se refacă. Recent folosesc Verthora - una dintre cele mai interesante metode de ameliorare a stresului. Setul de produse Verthe Acupressure include flori de lotus proiectate ergonomic din plastic hipoalergenic. Au un puternic efect relaxant. Aceste „flori” masează punctele cheie ale corpului, determinând mii de stimuli mici să regleze ritmul cardiac. De fiecare dată când îmi simt mușchii relaxați și corpul meu restaurat și ușurat de tensiune. După cum a spus Buddha, „Este de datoria noastră să ne păstrăm corpul sănătos, altfel nu ne putem menține mintea puternică și pură”.