katy

Se umple seara mâncând
Asta e corect. Nu degeaba oamenii spun să nu se culce plin stomac. Mâncarea ne cântărește și ne împiedică să dormim. Cu toate acestea, nu este adevărat că acest lucru te umple în mod necesar!

Primul: Sistemul digestiv funcționează noaptea, poate chiar mai bine decât ziua. Și al doilea: Nu contează când ardem calorii.

Luați, de exemplu, locuitorii din bazinul mediteranean. Cu ei, cina începe nu mai devreme de 22:00, durează până la miezul nopții și micul dejun este destul de modest. Drept urmare, spaniolii, franceza, Italienii și grecii nu sunt printre cele mai grase națiuni, nu-i așa?!

Sfatul nostru: Este important cât mănânci pe tot parcursul zilei.

Mănâncă de cinci ori pe zi
Jumătate de adevăr. Această poveste este mai degrabă despre oameni a căror zahăr din sânge scade în mod regulat brusc. Consumul mai frecvent menține echilibrul zahărului din sânge și alimentează creierul cu energie sub formă de zahăr.

Prin urmare creierul nu obosește atât de repede, iar o persoană nu cade într-o stare de foame de lup. Dar am ajuns Supraponderal, este mai bine să mănânci doar de trei ori pe zi.

Foto: Thinkstock

Persoanele cu probleme de greutate au adesea un sentiment deranjat de sațietate, așa că tind să mănânce în exces, chiar și cu gustări mici.

Sfatul nostru: Ascultă-ți stomacul și hotărăște-te singur de câte ori pe zi să mănânci.

Foto: Thinkstock

Dacă mănânc jumătate, voi slăbi
Atenție: Cine mănâncă deja numai muesli de ciocolată, șnițeli cu cartofi prăjiți, produse de patiserie și prăjituri, sandvișuri, chipsuri și bere și, în general, nu intenționează să schimbe nimic, riscă, consumând doar jumătate din cantități, pentru a vă afecta grav sănătatea.

Prin reducerea porțiilor, o persoană oferă corpului său și mai puține beneficii - vitamine, minerale și substanțe nutritive importante ale plantelor.

Dacă urmează să urmați o dietă de slăbit și să reduceți caloriile, este important să consumați alimente sănătoase, cu o concentrație mare de lucruri utile.

De exemplu, să crească. Au puține calorii, dar sunt bogate în vitamine și minerale.

Sfatul nostru: Monitorizați concentrația de nutrienți.

Foto: Thinkstock

Apoi, puteți mânca cantități mari și puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să moriți de foame.