Posibil, dar puțin probabil. Faceți tot ce vă stă în putință pentru a corecta factorii zilnici care stimulează problemele de somn înainte de a apela la medicamente.

insomnie

  • Insomnia este în întregime la nivel mental

Este adevărat că problemele emoționale pot provoca insomnie, chiar se dovedește că stresul este factorul de risc numărul 1 al problemei. Cu toate acestea, nu trebuie neglijați alți factori, nu mai puțin importanți precum: somn neregulat, boli cronice, administrarea anumitor medicamente, apnee în somn etc.

  • Exercițiile fizice ne ajută să adormim mai ușor

Exercițiul regulat poate fi o soluție ideală pentru problemele de somn dacă urmați o regulă:

Nu te antrena prea târziu! Exercițiul fizic crește temperatura corpului și tensiunea arterială, ceea ce vă va deranja somnul. Scopul de a termina antrenamentul cu aproximativ trei ore înainte de culcare.

  • Vizionarea la televizor te ajută să adormi

Este tentant să adormiți cu o carte sau un film bun, dar se dovedește că lumina suplimentară stimulează cortexul cerebral și nivelurile de melatonină cad mai departe. Și, desigur, ne propunem exact opusul și, conform sfaturilor experților, ascultarea câtorva melodii relaxante este o idee mult mai bună. Privind la ecranul tabletei, telefonul înainte de culcare s-a dovedit că scade nivelul melatoninei și are același impact negativ.

  • Somnul pierdut poate fi compensat

A dormi în weekend în speranța că vom compensa somnul pierdut în timpul săptămânii este o pierdere de timp. Ore suplimentare de somn ne vor supăra mai degrabă ritmul biologic decât ajutorul. Consecințele includ dificultăți la trezire și adormire în săptămâna următoare, concentrare scăzută și oboseală. Soluția este să te străduiești pentru un mod mai regulat de veghe - somn, dacă circumstanțele o permit.

  • Un pui de somn nu afectează somnul de noapte

Pentru unii oameni, un pui de somn de după-amiază are un efect foarte răcoritor, dar pentru cei cu insomnie are un efect destul de negativ. În consecință, există dificultăți în a adormi seara și somnolență în timpul zilei.

  • Îmi voi învăța corpul să aibă nevoie de mai puțin somn

Adacă crezi sincer în asta, atunci ai probleme. Vârstnicii au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn. Dacă decideți să le salvați, veți avea oboseală cronică, iritabilitate, concentrație scăzută, productivitate scăzută și riscați să conduceți.

  • Vă puteți antrena corpul să urmeze un regim sănătos de veghe/somn

Aeste absolut posibil, atâta timp cât sunteți suficient de persistent. O serie de învățături oferă o soluție adecvată problemei sub formă de meditație sau alte tehnici psiho-somatice.

  • O băutură te va ajuta să adormi

Cu insomnie cronică, nu poți visa decât la somn complet și odihnă. Crezi că cu un cocktail înainte de culcare vei rezolva problema? Alcoolul te va ajuta cu siguranță să adormi, dar poate duce la somn agitat și trezire prematură.

  • Tratament pe bază de plante pentru insomnie

În formele mai ușoare de insomnie, tratamentul pe bază de plante vine în ajutor. Există o serie de plante care în combinația potrivită selectată individual sunt un remediu natural pentru problemele de somn. Consultarea cu un fitoterapeut, care va lua în considerare toate cauzele posibile ale problemei și va selecta o combinație de plante sigură și eficientă, vă va proteja de automedicația periculoasă și de pierderea timpului valoros în căutarea soluțiilor la problemă.

Despre autor: mag.pharm. Boyana Ivanova este fitoterapeut și consultant în nutriție echilibrată. Informații pentru consultări individuale pot fi găsite Aici și telefonic: 0884-789-278