Este vară, mâncăm alimente diferite, dar în același timp urmăm o dietă. Ne plac fructele de mare sau vrem să întindem o felie.
Dacă iubești caviarul, poți profita de această rețetă sănătoasă.
Tarama spartă standard folosește o cantitate mare de ulei rafinat și pâine.
Când ne uităm la etichetele caviarului de împrăștiere cumpărat, vom „apuca capul” câte ingrediente diverse, inutile și, fără îndoială, sănătoase conține.
Vă voi prezenta o versiune diferită a mea, dar la fel de delicioasă
rețetă ușoară și nu vă va lua mai mult de 5-7 minute.
Produse pentru rețete:
50 g caviar pentru spargerea boabelor mici (pasta Tarama Paltsidi)
50 g de nuci crude
30 g migdale crude
30 ml suc proaspăt stors de o lămâie mică
30 g ulei din semințe de struguri
Luăm un castron înalt și îngust pentru blender sau folosim un tocător. Puneți totul în interior și amestecați până obțineți un amestec omogen neted. Se toarnă într-un castron și este gata să se întindă.
Pentru ca rețeta să fie mai bogată în proteine, aș prăji 2 felii de pâine proteică, care vor completa aroma caviarului. Se poate răspândi la fel de bine pe frunzele de varză sau aisberg, dacă obțineți o mulțime de calorii pentru o zi.
De asemenea, voi explica de ce am ales aceste ingrediente:
- caviarul este foarte util și bogat în micro- și macronutrienți, cum ar fi omega 3, grăsimi, proteine, vitamine liposolubile
- nucile înlocuiesc pâinea din rețeta originală și adaugă acizi grași, fibre și proteine mai utile
- Uleiul din semințe de struguri are un conținut ridicat de vitamina E și omega 6. Acest ulei are un gust neutru și conferă caviarului pufos.
Rețeta poate intra în aproape orice dietă, iar dacă veți pierde în greutate sau veți câștiga în greutate nu depinde de vas, ci de aportul de macronutrienți pe tot parcursul zilei! Rețeta este destinată în principal dietelor ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi, echilibrate, fără gluten și flexibile.
Asteptati-va mai multe retete. Poftă bună de la mine guru Danny!
Compoziție de macronutrienți la 100 g de caviar (260 g în total, adică 3 porții):
Carbohidrați - 9,3 g
Proteine - 10,2 g
Paine proteica cu urmatorii macronutrienti la 100 g (2 felii)
Carbohidrați - 7,5 g
Proteine - 22 g
Dacă nu știi cât costă 2 felii de pâine proteică întinse cu 80 g de caviar:
- Povestea lui Ines Subashka - de la vise sportive spulberate la un guru sănătos pentru mii de oameni
- Bombe calorice Gătind acasă cu Danny
- Deserturi Keto - un plus sănătos pentru alimentația adecvată Revista pentru bărbați -
- Keto Brownie cu făină de cocos - Rețetă
- Poți mânca acest caviar pentru 75 de lire sterline, mai puțin de o oră pe oră Există o recompensă