carnitina

L-Carnitina este un derivat al aminoacizului lizină. Numele său provine din faptul că a fost izolat pentru prima dată de carne (cornișă) în 1905. Izomerul său L este, de asemenea, forma biologic activă.

Echilibrul (homeostazia) din organism depinde de producția endogenă, de absorbția acestuia de către alimente (suplimente), de eliminarea și reabsorbția carnitinei de către rinichi. În anumite condiții, nevoia de carnitină poate depăși propria sinteză, transformând-o în esenţial nutrient pentru corpul nostru.
Componentele importante pentru sinteza sa sunt lizina și metionina, fierul, B-3 (NAD) și vit. C. Factori precum alimentele și reabsorbția renală nu afectează acest proces. Omul zilnic produce între 0,16-0,48 mg. pe kilogram de greutate corporală. Combinat cu o reabsorbție bună (95%) și o excreție scăzută, este suficient să se evite deficiența la persoanele sănătoase, inclusiv la vegetarieni.!
Biodisponibilitatea carnitinei depinde și de obiceiurile alimentare. La vegetarieni absorbția sa este cuprinsă între 66-86%, în timp ce la cele adaptate la un regim bogat în carnitină (carnivore) este de aproximativ 54-72%.
Spre deosebire de sursele alimentare, absorbția carnitinei ca supliment (0,5 g) este în interior 14% -18%! Există forme, cum ar fi carnitina acetilată, care are o biodisponibilitate semnificativ mai mare.

Carnitina este sintetizată în principal în ficat, precum și în rinichi. Cele mai mari concentrații sunt în țesuturile care utilizează acizii grași ca principal combustibil - mușchiul scheletului și inimii. De asemenea, îndeplinesc funcția principală a carnitinei, de a transfera acizii grași în mitocondriile celulei. Fără aceasta, beta-oxidarea MC-urilor cu lanț lung nu poate avea loc. Pentru a se lega de ele și a trece în matricea mitocondrială, carnitina trebuie să fie în forma sa acetilată.

Odată cu vârsta, mitocondriile își scad eficiența și cresc producția de oxidanți, care au un efect major asupra îmbătrânirii celulare. Nivelurile de carnitină din țesuturi încep să scadă după 25 de ani. vârstă. Suplimentarea cu un supliment poate ajuta la încetinirea acestor efecte.

Carnitina este utilizată pentru tratarea următoarelor afecțiuni: infarct miocardic, insuficiență cardiacă, angina pectorală, ateroscleroză, Alzheimer (demență), HIV/SIDA, scăderea motilității.
spermă. Este recomandat persoanelor care fac hemodializă (intravenoasă) deoarece este îndepărtat din plasmă (

În ciuda numeroaselor studii, carnitina nu este relație directă cu realizările sportive!

Și va ajuta să slăbești? Dacă mănânci alimente foarte rafinate, ai un stil de viață sedentar, nu ai mare grijă de sănătatea ta, atunci ia carnitină poate sa conduc la rezultate pozitive. Combinat cu antrenamentul va avea doar un efect „fantastic”. Datorită faptului că căile metabolice pentru arderea grăsimilor sunt pur și simplu „diminuate” - capacitate/eficiență mitocondrială redusă, pseudohipoxie!

Când sănătos Persoanele care cumpără L-carnitină (bază; tartrat) sunt banii lor în vânt. O excepție este acetil-carnitina, care oferă și proprietăți suplimentare.

Carnea, peștele, produsele lactate sunt cele mai bogate surse de hrană. Produsele vegetale conțin cantități mult mai mici.

Suplimente
Se administrează intravenos numai cu prescripția și controlul medicului - pentru tratarea deficiențelor.
Formele orale de carnitină sunt disponibile gratuit ca supliment alimentar într-o doză de 0,5-2 g. zilnic.
Acetil L-Carnitina, pe lângă carnitină, furnizează organismului grupări acetil care pot fi utilizate pentru a forma neurotransmițătorul acetilcolină.
Propionil L-Carnitina oferă un propionat care se integrează în metabolismul energetic.

Siguranță
Suplimentul este bine tolerat în majoritatea cazurilor. Efectele toxice ale dozelor mari nu au fost documentate. Desigur, în cazuri rare, poate duce la suferință gastro-intestinală ușoară (greață, diaree). Dozele peste 3 g/zi pot provoca mirosul peștilor atunci când transpirați. Numai Izomerul L este biologic activ și sigur!
În tratamentul anticonvulsivant (acid valproic), anti-HIV (nucleozide), antibiotic și anticancerigen, există o scădere semnificativă a nivelurilor de carnitină în țesuturi!

Vă mulțumim pentru atenție, dacă v-a plăcut articolul, de ce să nu îl împărtășiți prietenilor ...