pednekar

Bhumi Padnekar își sărbătorește ziua de naștere pe 18 iulie. A uimit pe toată lumea cu performanțele sale puternice de pe ecran și chiar cu călătoria ei inspirată de a pierde în greutate postată în Dum Laga Ke Haisha. Iată cum a aruncat totul

Spre deosebire de alte actrițe care își stabilesc obiective importante în ceea ce privește aspectul și caută adolescenți, Bhumi Pednekar a început cu un rol executiv puternic în Dum Laga Ke Haisha. În film, ea joacă rolul unei femei supraponderale. Pentru rol a trebuit să pună kilograme în plus, dar l-a ucis parțial, fără să se teamă de greutatea și aspectul ei. În cel mai scurt timp, actrița și-a asumat provocarea de a pierde din greutate și de a ne oferi toate principalele obiective de transformare. Imediat după prima eliberare, a reușit să piardă 21

Așadar, Bhumi a trecut de la 89 kg la 57 kg fără a urma o dietă. Folosiți aceste sfaturi pentru a realiza ceea ce a făcut actrița fără să-i fie foame:

De asemenea: Ram Kapoor este gros pentru a se potrivi cu postul intermitent

Pierde-l ca Bhumi: Diet

Actrița însăși a mers pe rețelele de socializare, împărtășind secretele din spatele incredibilei pierderi în greutate, împărțindu-și ziua în exact trei mese.Când s-a uitat la dieta ei, nu a crezut niciodată în foamete, ci a mâncat tot ce avea nevoie în porții limitate.

Mic dejun: Micul dejun este format din următoarele:

  • Începeți ziua cu un pahar cu apă călduță
  • Muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, a adăugat și semințe de in pentru cereale.
  • Cu o jumătate de oră înainte de a merge la sala de gimnastică dimineața, avea pâine, albușuri și fructe.
  • Dieta ei consta din proteine ​​fierte. Prânz: prânzul dvs. a constat din:

    • Prânzul dvs. a constat în principal din companii cu câteva boabe, linte și legume ușor aruncate. Ea și-a completat felurile de mâncare cu quark și lapte de casă. Opțional, uneori avea pui la grătar și un sandviș de pâine brună cu o masă de casă.
    • Porție de orez brun și sos de pui de casă

Bună, oameni fericiți. După cum am promis, la prânz mănânc următoarele: De obicei, alimente întregi gătite acasă, care includ Roti, Sabzi și Dal. Mănânc de toate, în afară de varianta sănătoasă. Roths-urile mele nu sunt făcute din grâu, ci Baira, Djovar, Nachni, Soya, Chana sau Rajgira și sunt acoperite cu puțin ulei alb. Puteți amesteca toate aceste cereale într-o companie puternică multi-cereale sau le puteți folosi separat. Dalul meu are tatka și sabi are ulei, dar folosește ulei de măsline cu măsură. Există întotdeauna un bol cu ​​dahi de casă sau un pahar de casă (cu sare și puțină ghindă) de mâncat. În zilele în care nu sunt acolo sau simt un alt gust, aleg alte opțiuni sănătoase, cum ar fi pui la grătar, pâine brună și sandviș de pui la grătar (dacă da, îmi place să folosesc hummus/muștar miere, lyutenitsa verde sau puțin ulei de măsline) Pregătiți-l ca unt, în loc de unt sau alte grăsimi trans, ca hummus cu castraveți și morcovi, ca mușcături de nucă sau ca sos de pui de casă preparat în foarte puțin unt cu un castron de orez brun. Această masă va fi undeva între 400 și 500 de calorii și mai puțin de 80 de grame de carbohidrați. Nu mi-e foame, doar mănânc sănătos și fac mișcare 😘💃🔥 #LoseItLikeBhumi

Postat de Bhumi Pednekar (@bhumipednekar) pe 21 octombrie 2015 la 1:49 AM PDT

Cina: Ea o numește o zi cu următoarele: Opțiuni de masă:

    • Între seri avea fructe seara, urmată de o ceașcă de ceai verde
    • Înainte de cină, ea a avut un castron mare de salată, inclusiv toate legumele de sezon și sosurile ușoare, cum ar fi oțetul sau chili. La cină, ea a luat pui sau pește la grătar, pesmet sau tofu, suplimentat cu o porție de orez brun sau un roti subțire.

Consultați această postare pe Instagram

De asemenea, ne oferă informații suplimentare despre cum să ne ocupăm în mod regulat de pofta de zahăr:

Consultați această postare pe Instagram

. Ea a spus: „Mai bine alegi mai bine”. De ce să nu ai un tort frumos și nu gros? Fie că este vorba de miere sau de îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt ușor accesibile și nu încarcă punga.

Citește și: Jacqueline Fernandez Rutină de fitness: ghici secretul din spatele marelui corp al divei Bollywood

Pierde ca Bhumi: Tren

Se știe că Bhumi se antrenează în mod regulat. Unii oameni trec deseori peste bord și sunt entuziasmați de sala de sport, dar Bhumi crede altceva. Prima regulă în cazul ei a fost să stabilească obiective realizabile. Și-a început ziua cu plimbări de dimineață și uneori chiar sprinturi. De asemenea, a completat 15 minute de antrenament cardio și de forță în 30-40 de minute. El a încercat chiar să urmeze antrenament funcțional ca o schimbare de la antrenamentul de forță. În plus față de antrenament în sala de sport, a dansat ca o activitate stresantă și distractivă pe numerele sale preferate din Bollywood și a jucat volei, badminton și înot.

În cuvintele lui Bhumi, „Trebuie să îți iubești tipul de corp, nu este bine pentru oamenii proști, nimeni nu ar trebui să le spună prietenilor, mamelor sau surorilor să slăbească, să nu judece oamenii după greutatea lor.

Articole legate de exerciții fizice și fitness

Scris de Vani Malik

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 17 iulie 2019