Aveți nevoie de o dietă fără consecințe negative asupra sănătății, simplă și scurtă, fără produse și ingrediente exotice? Dieta cu fulgi de ovăz constă în faptul că trebuie să slăbești fața. Vă dezvăluim secretele eficienței sale și vă vom prezenta rețete simple.

Formula dietei cu fulgi de ovăz: minus 5 kg timp de 7 zile

Dieta cu fulgi de ovăz este bună pentru siluetă și pentru corp în ansamblu. Fibrele formate din fulgi de ovăz ajută la curățarea organismului, complexul natural de vitamine crește imunitatea, combate bolile, îmbunătățește sistemul endocrin. Făina de ovăz pregătită corespunzător restabilește microflora intestinală, reduce nivelul colesterolului, „va” începe metabolismul, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Aceasta este o dietă care vă va permite să slăbiți fără să suferiți, va fi benefică pentru sănătate, ceea ce va aduce la viață formula clasică: reducere de 5 kg pentru o perioadă scurtă de timp.

Avantajele față de alte tipuri de diete

Pe lângă scăderea în greutate, consumul zilnic de produse naturale sănătoase normalizează organele responsabile de digestie, proteinele și carbohidrații care sunt ușor de digerat, grăsimile, oprirea acumulării de toxine sunt îndepărtate și, odată cu acestea, crește și greutatea în exces. Mulți observă, de asemenea, „efectele secundare” plăcute ale fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate: curățarea pielii feței, corpul devine în formă și flexibil, îmbunătățește lucrabilitatea și starea de spirit.

secretele

Dieta cu fulgi de ovăz

Dieta cu fulgi de ovăz:

    gustos, variat, potrivit pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, diabetul nu necesită restricții dietetice stricte, furnizarea de substanțe nutritive care asigură organismului energia necesară.

Pregătirea corpului pentru dietă

Cel mai cunoscut mod de a pregăti dieta corpului - fulgi de ovăz - purificarea organismului cu ajutorul orezului-apă. În 1 litru de apă înmuiați câteva linguri de orez peste noapte, iar dimineața gătiți pentru budinca de orez. Se recomandă să beți pe stomacul gol, iar după câteva ore să nu beți sau să mâncați nimic. Dar o dietă cu fulgi de ovăz va fi mai eficientă dacă vă pregătiți pentru ea nu o zi, ci mai multe. Cu o săptămână înainte de începerea dietei pentru a reduce consumul de alimente dăunătoare pentru a bea un pahar de apă, mâncați cu 4-6 ore înainte de culcare.

Opțiuni de dietă cu fulgi de ovăz

Dieta pentru slăbirea fulgi de ovăz

Dieta timp de 10 zile

Dieta cu fulgi de ovăz ușoară și utilă. Datorită combinației de fructe și legume, este destul de diversă. Vă permite să vă antrenați și să nu cădeți din oboseală. Nu este recomandat să stați la o dietă cu fulgi de ovăz mai mult de 10 zile, este mai bine să includeți fulgi de ovăz în dieta zilnică, împreună cu alte produse utile. Ia făină de ovăz la micul dejun în fiecare zi - un obicei foarte lăudabil de a lupta împotriva supraponderalității.

Dieta timp de 3-5 zile

Dacă mâncați doar fulgi de ovăz gătite în apă, aceasta este o dietă mono. Efectul este mai vizibil, dar, ca orice dietă strictă, funcționează pentru o perioadă scurtă de timp. Durata optimă a unui astfel de monodiet - 3-5 zile. Problemele grave de stomac, cum ar fi mâncarea robustă, vor ajuta la normalizarea stării sale într-un timp scurt și astfel vor pierde în greutate mai repede. Un meniu pentru o dietă solidă cu fulgi de ovăz este un terci lichid cu apă, jeleu sau supă fără zahăr, sare, grăsimi și alți aditivi. Nu foarte gustos, dar extrem de eficient. Minus 7 kg este garantat.

Dieta timp de 5-7 zile

Cea mai frecventă dietă cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate - cinci/șapte zile. Pentru o astfel de durată vă permite să combinați fulgi de ovăz cu fructe, legume, miere, carne slabă gătită. Restricțiile la alimente sunt minime, nu vă faceți griji cu privire la foame, efectul este evident - sănătatea se îmbunătățește, greutatea este redusă.

5 reguli pentru dieta de fulgi de ovăz:

Uitați de grăsimi și zahăr. Dacă fără gem tare, puneți o piure de miere. Mănâncă porții mici (150-250 g) de mai multe ori pe zi. Nu beți apă de terci și cafea/ceai. Pentru gătit cereale integrale sau fulgi „Hercules” (cel mai înalt grad) fără a recurge la micul dejun uscat. Bea multe lichide: 1, 5-2 litri pe zi.

Rețete cu fulgi de ovăz

Rețete simple pentru ocupat

O astfel de bază ca făina de ovăz vă permite să pregătiți o varietate de alimente pentru pierderea în greutate de la terciul obișnuit la jeleu lichid. Folosirea cerealelor pentru gătit rapid, muesli popular - nu este cea mai bună opțiune, dar în condiții limitate (în vacanță, la serviciu, într-o călătorie de afaceri) și se va potrivi.

Ovaz

      se pregătește foarte repede. Fiecare pachet indică metoda de preparare: puneți cerealele într-o cratiță și turnați apă la o rată de 1: 2, gătiți la foc mic, amestecând, timp de 10-15 minute.

Făină de ovăz în bancă

      - în modul obișnuit de a găti o porție mică pentru tine. Fie acasă, fie pe drum, la pauza de masă la serviciu. Într-un borcan de sticlă se toarnă griș, se toarnă apă, iaurt. Puteți adăuga fructe - fructe proaspete, congelate, uscate.

Jeleu de fulgi de ovăz

      fulgi de ovăz fierți. Făina gata preparată poate fi cumpărată de la magazin sau măcinată fulgi într-un râșniță de cafea. 3-4 linguri de făină, acoperiți cu apă și fierbeți 5 minute până se înmoaie.

Supă alimentară

    - gatit cu blender. Mai întâi, fulgi de ovăz se toarnă în apă clocotită, se fierbe timp de aproximativ 7-10 minute, se răcește, se bate. Apoi adăugați prune uscate sau mere, provocați inflamații și excludeți imediat. Și făină de ovăz poate fi turnată supă tradițională pe bază de ceapă, morcovi, cartofi, fierte în supă clocotită pune făină de ovăz, gătește până se înmoaie și bate într-un blender.

Secretele unei diete eficiente:

    mierea și fructele sunt mai bine de adăugat în procesul de gătit și în tava finită. Bucățile de cereale de ananas nu numai că dau un gust exotic, dar ajută și la descompunerea grăsimilor. cerealele nu poti doar lapte ci si sucuri de fructe.

Ieșiți din dieta cu fulgi de ovăz

Ieșirea din orice dietă nu ar trebui să fie stresantă pentru organism. Inițial, se recomandă diversificarea supelor de dietă, bulionelor de carne, peștelui. Regimul blând pentru stomac și intestine este recomandat în viitor pentru sănătate, frumusețe și dispoziție.