kilograme

Cum să slăbești fără dietă? Sfaturile provin din aerul „This Morning”, unde amintesc că peste 1 miliard de oameni de pe planetă sunt supraponderali și că nu o mică parte a problemei îi afectează pe bulgari. Problema nu este doar malnutriția, ci și lipsa exercițiilor fizice., în special pentru persoanele care lucrează într-un birou sau care nu găsesc nicio modalitate de a face mișcare.

În emisiune, sfaturile utile despre cum să ai grijă de corpul tău și să faci antrenamente pur și simplu nu s-au oprit. Toți au venit de la instructorul de fitness Victoria Kirkova. Ea a preluat rolul de „spargător de mituri”, explicând cum fitnessul nu face corpul mare, ci îl modelează pur și simplu, ceea ce este și mai adevărat pentru femei.

La cea mai importantă întrebare: „Cum să slăbești?”, Specialistul și-a exprimat poziția absolută împotriva foametei, a dietelor drastice și a pastilelor pentru slăbit, oferind o dietă sănătoasă echilibrată și mai mult sport.

Victoria Kirkova le-a dat sfaturi și doamnelor și a arătat cum să lupți împotriva celulitei cu exerciții care pot fi făcute acasă. Aici cel mai important lucru este să fii răbdător și persistent în ceea ce faci, fie în sala de sport, fie acasă. Sfaturi valoroase, pe care specialistul le-a exprimat, este să urmezi un interval de 2 ore de la ultima masă până la antrenament.

Se pare că masajul este, de asemenea, foarte important, dar din moment ce nu toată lumea poate cheltui bani pentru a merge la studio, ar fi frumos să petreci cinci minute dimineața sau seara făcând un duș pentru a masa zonele cu probleme.

Alimentele care ar trebui „uitate” sunt produsele grase și pastele, precum și lucrurile prea dulci, sărate și acre, băuturile carbogazoase ... În plus, Victoria a prezentat exerciții pentru a face burta cu viziunea visată, precum și cele cu It doesn Nu contează dacă sunt făcute dimineața sau seara, este important să ai dorința și să nu le uiți.

Victoria a prezentat și sfaturi pentru exerciții „pasive” cu relaxare și contracție a mușchilor peretelui abdominal, care sunt extrem de potrivite pentru persoanele care petrec mult timp în fața televizorului sau a computerului.

Sfaturi specifice despre cum să arzi 100 de calorii în 15 minute, de asemenea, nu au lipsit. Această energie este conținută într-o bară de ciocolată, 100 g porumb fiert sau 250 ml bere. Arderea lor sănătoasă se face cu o jumătate de oră de curățare a casei, călcare, gătit sau 20 de minute de măturat, grădinărit sau joc activ cu copiii, dar dacă sunteți un fan al sportului, atunci 10 minute de înot, tenis sau volei pe plajă sezonier sunt garantate.rezultatul. Mersul 25 de minute sau citirea timp de o oră și 40 de minute face aceeași treabă.