Este deosebit de util pentru corp și în același timp foarte ușor și blând, ceea ce vă permite să îl repetați în fiecare lună. Iaurtul este un aliment bogat în bacterii lactice care ajută la restabilirea echilibrului florei intestinale.
În același timp, are puține calorii și este extrem de potrivit pentru dietele pe termen scurt. Conținutul de minerale din iaurt crește arderea celulelor grase și previne depozitarea acestora în depozitele de grăsime din organism.
Iată meniul dvs. pentru aceste 5 zile:
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu 1/2 lămâie stoarsă. Puțin mai târziu 300 g de iaurt, ceai verde; 3 fursecuri integrale.
Prânz: 300 g iaurt degresat; bulion de legume; 5 fursecuri integrale.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu felii de fructe proaspete.
Cina: supa de legume; 300 g iaurt degresat Înainte de culcare: o ceașcă de ceai de mușețel pe bază de plante și 3 prune uscate.
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu 1/2 lămâie stoarsă. Puțin mai târziu - 300 g de fructe într-un pahar de iaurt; ceai verde; 3 fursecuri integrale.
Prânz: salată cu 10 ml de ulei de măsline și suc de lămâie; peşte; 1/2 felie de pâine integrală; castron cu suc de portocale.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu 1 lingură de fulgi de ovăz.
Cina: 300 g iaurt degresat; bulion de legume; 2 fursecuri integrale.
Înainte de culcare: ceai de mușețel și 3 prune uscate.
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu 1/2 lămâie stoarsă. Puțin mai târziu - 300 g iaurt; ceai verde; 3 fursecuri integrale.
Prânz: salată de roșii, acoperită cu 10 ml de ulei de măsline și oțet balsamic; pui sau curcan (fiert sau prăjit); 1/2 felie de pâine integrală; castron cu suc de portocale.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu felii de fructe proaspete.
Cina: supa de legume; 2 fursecuri integrale, 300 g iaurt degresat.
Înainte de culcare: o ceașcă de ceai de mușețel și 3 prune uscate.
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu 1/2 lămâie stoarsă. Puțin mai târziu, 300 g de fructe feliate într-un pahar de iaurt; ceai verde; 3 fursecuri integrale.
Prânz: salată dintr-un fel de avocado feliat și două ouă fierte, acoperite cu 10 ml de ulei de măsline și suc de lămâie; 1/2 felie de pâine integrală; castron cu suc de portocale.
Gustare după-amiaza: 1/2 cană iaurt cu 2 linguri. tărâțe de ovăz.
Cina: 300 g iaurt degresat; bulion de legume; 1 covrig. Înainte de culcare: o ceașcă de ceai de mușețel și 3 prune uscate.
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu 1/2 lămâie stoarsă. Puțin mai târziu - 300 g iaurt, ceai verde cu 3 fursecuri integrale.
Prânz: salată verde presărată cu parmezan ras și acoperită cu un sos de 10 ml de ulei de măsline, suc de lămâie și piper; 1 felie de pâine integrală; castron cu suc de portocale.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu felii de fructe proaspete.
Cina: 300 g iaurt degresat; bulion de legume; 1 covrig. Înainte de culcare: o ceașcă de ceai de mușețel și 3 prune uscate.
- Dieta de 3 zile cu iaurt - minus 5 kg - Pentru femei
- Dieta de 7 zile cu iaurt - favorita tuturor vedetelor populare pentru a intra rapid în formă înainte
- Dieta de 10 zile cu iaurt și miere - oferă rezultate uimitoare
- 2 mere, 1 cana de iaurt, 2 oua si putin zahar si desertul este gata in 10 minute si va depasi
- Dieta rapidă cu iaurt - Pentru femei