Dacă aveți

Nu există nicio femeie căreia să nu-i placă tocurile înalte. Vara este momentul perfect pentru ei! Rochie elegantă cu pantofi spectaculoși sau sandale cu toc - ținuta perfectă atât pentru petrecere, cât și pentru muncă. Și dacă ai trecut deja la modul birou, probabil că te uiți la ceea ce poți purta vara - atât pentru a fi elegant cât și confortabil. Pentru că de multe ori, mai ales în zilele călduroase, după ce am avut o zi de 8 ore, picioarele ne dureau insuportabil. Indiferent dacă lucrăm pe picioare, mergem în misiuni sau petrecem ore lungi pe computer, vara simțim adesea membrele umflate și grele. Simptomele se agravează cel mult seara. Cauza acestor probleme este adesea legată de starea venelor. Iar factorii care pot agrava durerea la nivelul membrelor sunt soarele puternic, căldura, modificările hormonale din corpul feminin, orele lungi petrecute în poziție verticală sau așezată.

Iată câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să ușurați durerea și să uitați de picioarele obosite:

1. Exerciții pentru venele sănătoase

Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă nu ai timp să faci mișcare, te poți deplasa în birou sau acasă. Există câteva exerciții simple și ușoare pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Mergeți pe tocuri, stați pe degetele de la picioare, pășiți de la degetele de la picioare la tocuri sau invers. Alternează plierea și dizolvarea treptelor.

2. Posturi adecvate

Evitați să vă încrucișați picioarele. Acest lucru interferează cu circulația sângelui și stimulează apariția varicelor. Dacă munca dvs. implică ore lungi de stat în picioare sau așezate, încercați să schimbați acest lucru. Ridicați-vă din când în când și faceți o plimbare.

3. Dieta sănătoasă

Poate suna ca un clișeu, dar o dietă sănătoasă este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru venele tale. Alimente precum lămâi, grapefruit, ardei verde, sparanghel sunt bogate în flavonoide - cunoscute pentru efectul lor antioxidant benefic.

4. Controlul greutății

Excesul de greutate dăunează venelor. Dacă doriți să vă țineți greutatea sub control, mâncați alimente bogate în fibre. Accentuați fructele, legumele, pâinea integrală. Limitați grăsimile, carnea grasă, cafeaua și alcoolul.

5. Mare, mare

Dacă vă simțiți picioarele obosite și grele, încercați să le ridicați. Ideea este să fie mai mare și astfel să îmbunătățim circulația sângelui. Puteți încerca să dormiți cu picioarele ridicate seara, așa că veți ameliora simptomele de greutate și umflături.

6. Soarele - prieten sau dușman

Vara este timpul pentru plajă și plajă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu venele, evitați expunerea la lumina directă a soarelui. Căldura provoacă vene varicoase. Prin urmare, dacă sunteți pe plajă, petreceți mai mult timp sub o umbrelă sau intrați deseori în apă pentru a vă răcori picioarele. Interesant este faptul că presiunea pe care o exercită apa atunci când este scufundată până la talie în mare sau piscină, ajută la pomparea sângelui venos din venele picioarelor către inimă.

7. Hidratare

Consumul de apă în timpul zilei ajută circulația în vene și vă menține corpul în formă. Ar trebui să beți multe lichide, aproximativ un litru și jumătate pe zi.

8. Ce pantofi să îmbraci

Pentru venele și picioarele sănătoase ar trebui să purtați pantofi cu tocuri între 3 și 5 cm. Nu sunt recomandate tocurile înalte și tălpile plate.

9. Ce să îmbraci

Hainele strânse și strânse sunt la modă, dar interferează cu sănătatea venelor. Acestea comprimă venele în anumite puncte și împiedică circulația sângelui. Prin urmare, dacă aveți durere și oboseală la picioare, evitați blugii strânși, jambierele și rochiile. Preferați haine largi ca o croială și confortabile.

10. Medicamente

Dacă durerea la nivelul picioarelor se înrăutățește și nu este ușurată de nimic, cel mai bine este să consultați un chirurg vascular sau angiolog specialist. Există diferite tipuri de medicamente din grupul așa-numitelor venotonice, care cresc tonusul venos al peretelui vaselor de sânge și ameliorează simptomele.

Puteți afla mai multe despre sănătatea picioarelor și a venelor aici.