după

Fumatul este una dintre principalele cauze de deces care poate fi prevenit la nivel global, însă renunțarea poate fi încurajatoare pentru sănătatea fumătorilor.

Mulți oameni se tem că va dura mult timp pentru a vedea îmbunătățiri în sănătatea și bunăstarea lor, dar calendarul pentru descoperirea beneficiilor reale este mai rapid decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Beneficiile pentru sănătate încep la mai puțin de o oră după ultima țigară și continuă să se îmbunătățească în timp, potrivit medicalnewstoday.com.

Iată câteva motive de bază pentru a renunța la fumat. Renunțarea la fumat întrerupe ciclul de dependență și reprogramează esențial creierul pentru a opri pofta de nicotină. Pentru a avea succes, fumătorii care doresc să renunțe trebuie să aibă un plan.

Beneficiile renunțării la fumat încep la mai puțin de 1 oră după ultima țigară.

Cu cât fumătorul renunță mai repede, cu atât riscul de cancer, boli de inimă și plămâni și alte afecțiuni legate de fumat vor scădea mai repede.

Beneficiile renunțării la fumat sunt aproape instantanee. De îndată ce o persoană nu mai fumează, corpul începe să se refacă după cum urmează:

• După 1 oră

În 20 de minute de la ultima fumare a țigării, ritmul cardiac scade și revine la normal. De asemenea, tensiunea arterială începe să scadă și circulația sângelui poate începe să se îmbunătățească.

• După 12 ore

Țigările conțin multe toxine, inclusiv monoxid de carbon, care se găsește în fumul de țigară. Acest gaz poate fi dăunător sau fatal în doze mari și împiedică pătrunderea oxigenului în plămâni și sânge.

Inhalarea unor doze mari pentru o perioadă scurtă de timp poate provoca sufocare din cauza lipsei de oxigen. Numai după 12 ore fără țigări, corpul este curățat de excesul de monoxid de carbon din țigări. Nivelurile de monoxid de carbon revin la normal, crescând nivelurile de oxigen din organism.

• După 1 zi

La numai 1 zi după încetarea fumatului, riscul de infarct începe să scadă. Fumatul crește riscul de a dezvolta boli coronariene prin scăderea colesterolului bun.

Fumatul crește, de asemenea, tensiunea arterială și crește cheagurile de sânge, ceea ce crește dramatic riscul de accident vascular cerebral. La mai puțin de o zi după renunțarea la fumat, tensiunea arterială a unei persoane începe să scadă, reducând riscul bolilor cardiovasculare.

În această scurtă perioadă de timp, nivelurile de oxigen vor crește, facilitând activitatea fizică și exercițiul.

• După 2 zile

Fumatul afectează terminațiile nervoase responsabile de miros și gust. La mai puțin de 2 zile după renunțare, o persoană poate observa un simț al mirosului crescut și gusturi mai strălucitoare pe măsură ce acești nervi sunt vindecați.

• După 3 zile

La 3 zile după renunțarea la fumat, nivelurile de nicotină din corpul unei persoane sunt epuizate. Deși este mai sănătos să nu ai nicotină în organism, această epuizare inițială poate provoca pofte de nicotină.

La aproximativ 3 zile după renunțare, majoritatea oamenilor vor experimenta iritabilitate, dureri de cap severe și sete pe măsură ce corpul se reajustează.

• După 1 lună

În termen de o lună, funcția pulmonară a unei persoane începe să se îmbunătățească. Pe măsură ce plămânii se vindecă și capacitatea pulmonară se îmbunătățește, foștii fumători pot observa mai puțină tuse și dificultăți de respirație.

Rezistența atletică crește, de asemenea, este posibil să observați o abilitate reînnoită pentru activități precum alergarea și săriturile.

• După 3 luni

În următoarele câteva luni după renunțare, circulația sângelui a continuat să se îmbunătățească.

• După 9 luni

La nouă luni după încetarea obiceiului, plămânii s-au vindecat semnificativ. Structurile delicate din plămâni, cunoscute sub numele de cilii, s-au recuperat din efectele fumului asupra lor.

Aceste structuri ajută la împingerea mucusului din plămâni și la combaterea infecțiilor. În acest moment, mulți foști fumători observă o reducere a incidenței infecțiilor pulmonare, deoarece genele vindecate pot face treaba mai ușor.

• După 1 an

La un an după renunțarea la fumat, riscul bolilor coronariene este redus la jumătate. Acest risc va continua să scadă.

• După 5 ani

Țigările conțin multe toxine care determină îngustarea arterelor și a vaselor de sânge. Aceleași toxine cresc probabilitatea de a dezvolta cheaguri de sânge.

După 5 ani fără fumat, corpul se vindecă suficient pentru ca arterele și vasele de sânge să înceapă să se dilate din nou. Această mărire înseamnă că sângele este mai puțin probabil să se coaguleze, reducând riscul de accident vascular cerebral.

Riscul de accident vascular cerebral va continua să scadă în următorii 10 ani, pe măsură ce organismul se vindecă din ce în ce mai mult.

• 10 ani mai tarziu

După 10 ani, șansele unei persoane de a dezvolta cancer pulmonar și de a muri din cauza acestuia sunt pe jumătate comparativ cu cineva care continuă să fumeze. Probabilitatea de a dezvolta cancer la gură, gât sau pancreas este, de asemenea, redusă semnificativ.

• După 15 ani

La 15 ani de la renunțarea la fumat, probabilitatea de a dezvolta boli coronariene este echivalentă cu cea a unui nefumător. În mod similar, riscul de a dezvolta cancer pancreatic a fost redus.

• După 20 de ani

După 20 de ani, riscul de a muri din cauza cauzelor legate de fumat, inclusiv boli pulmonare și cancer, scade la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodată în viața sa. De asemenea, riscul de a dezvolta cancer pancreatic este redus la cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

Beneficii

Fumatul este un obicei prost care poate duce la complicații grave de sănătate și la moarte. Când o persoană renunță la fumat, corpul va începe să se vindece natural și să recâștige vitalitatea unui nefumător în timp.

Unele efecte, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, sunt observate aproape imediat. Altele, cum ar fi riscurile de a dezvolta cancer pulmonar, boli de inimă și boli pulmonare, durează ani de zile până la nivelurile de nefumători.

Renunțarea la fumat reduce riscurile și îmbunătățește starea generală de sănătate, făcându-l o alegere excelentă pentru oricine a început obiceiul.