Wellness este dreptul și privilegiul fiecăruia dintre noi. Nu există nicio condiție prealabilă în afară de alegerea dvs. personală.

  • Respiraţie
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Sentimente
  • DIETE PENTRU Pierderea în greutate
  • Frumusețea din natură
  • CURIOS
  • începând

Lady Gaga urmează o dietă „cu 5 factori”

Pentru a profita la maximum de antrenamentele sale, Lady Gaga l-a angajat pe Harley Pasternak ca antrenor personal, care a ajutat o serie de alte vedete precum Holly Berry, Robert Downey Jr. și Alicia Keys să-și îmbunătățească fitnessul prin dieta sa cu 5 factori și planul de fitness.

5-factor
Principiul de bază al dietei este de 5 mese pe zi, fiecare format din 5 ingrediente: proteine, carbohidrați, fibre, acizi grași nesaturați și o băutură fără zahăr. Pasternak recomandă alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi alimentele bogate în fibre.

Instruirea regulată reprezintă 50% din plan. Acestea includ 5 exerciții care se fac 5 zile pe săptămână și fiecare durează 5 minute.

Lady Gaga se angajează pe deplin în antrenamentele sale, care includ 5 faze: încălzire cardio, exerciții pentru picioare, exerciții pentru brațe, exerciții musculare abdominale și, în sfârșit, exerciții cardio din nou.

Dieta cu 5 factori nu este o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece oferă o dietă sănătoasă, nu privește organismul de niciun fel de mâncare și poate fi aplicată în funcție de propriile preferințe. Acesta nu este ceva nou și necunoscut, ci doar sfaturi despre cum să faci alegeri alimentare mai inteligente și să fii mai activ. Dacă consumăm mai multe calorii decât cheltuim, nu există nicio modalitate de a pierde în greutate, indiferent dacă dieta noastră este de 5 sau 3 ori. Este clar că pierderea în greutate prin exerciții fizice regulate și limitarea aportului de carbohidrați și alimente grase.

Dacă decideți să urmați dieta, Pasternak recomandă un plan de 5 săptămâni, dar va dura mai multe săptămâni pentru a pierde mai mult în greutate. Dieta nu asigură pierderea rapidă în greutate, ceea ce este de fapt pozitiv, deoarece se știe că pierderea rapidă în greutate are un efect negativ asupra stării generale a corpului. Vă puteți aștepta să pierdeți 0,5-1 kilograme pe săptămână după prima săptămână.

-Telina cu crema de branza degresata si o rulada de file de curcan umplute cu muraturi
-Paine fara faina cu crema de branza degresata, somon afumat si rosie
-Piept de curcan, salată verde, ardei verzi și puțină cremă de brânză degresată
-Pâine de orez brun, salam vegetarian, brânză degresată și carne de vită cu muștar
-Pastrama de vita, somon sau curcan cu niste fructe
-Hering marinat cu cremă degresată
-Bastoane de țelină înmuiate în supă cremă de ceapa franceză degresată