Mai întâi trebuie să înțelegem ce este laptele de soia? Laptele de soia, cunoscut sub numele de lapte de soia sau lapte de soia. Laptele de soia este plin de substanțe nutritive esențiale care oferă beneficii pentru sănătate. Poate fi adăugat la o dietă echilibrată, deoarece este bogat în proteine ​​și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Multe minerale constau din lapte de soia, care ne ajută să ne protejăm de diferite boli. Este bun pentru sănătatea oaselor, a pielii și a părului, îmbunătățește bolile cardiovasculare și ne protejează de diferite tipuri de cancer.

folosește

Cum se face lapte de soia sau lapte de soia:

  • Laptele de soia este fabricat dintr-o plantă de soia.
  • Laptele este produs prin înmuierea boabelor de soia uscate și măcinarea lor în apă.
  • Laptele de soia este pe bază de plante, fără lactoză.

Beneficiile și avantajele laptelui de soia:

Laptele de soia conține multe beneficii, aici am inclus principalele utilizări și beneficii ale laptelui de soia pentru piele, păr și sănătate pentru dvs.

1. Promovarea pierderii în greutate:

Vești bune pentru oricine este supraponderal sau nu poate slăbi rapid. Doar înlocuiți laptele de soia cu lapte obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi! Puteți vedea rezultatele în doar 1 săptămână! Laptele de soia este în mod natural mai scăzut în conținut de zahăr decât laptele obișnuit. Laptele de vacă are aproximativ 12 grame de zahăr pe cană, nu doar 7 grame în laptele de soia. De aceea, un pahar de lapte integral de soia are doar 80 de calorii, ceea ce este echivalentul laptelui degresat.

2. Puterea părului tău:

Laptele de soia este o sursă semnificativă de proteine, care este un aliment atât de necesar pentru o sănătate bună, în special pentru păr și piele. Laptele de soia întărește părul! Dacă doriți să vă aranjați părul frumos în fiecare zi, trebuie să aveți păr sănătos. Laptele de soia contribuie la reducerea probabilității scurgerii acestuia. Consumul de surse benefice de proteine, cum ar fi laptele de soia, oferă sprijin intern pentru a ajuta părul să crească mai sănătos și mai puternic.

3. Corectarea secțiunilor:

Proteinele sunt un nutrient atât de esențial încât repară și capătul despicat! În loc să vă tăiați lungimea, este mai bine să luați lapte de soia, care conține o proteină bogată. Există suficiente proteine ​​pentru a-ți repara părul în curând! În mod similar, consumul de alimente bogate în proteine ​​oferă corpului tău proteine ​​care ajută la repararea țesutului muscular și al pielii atunci când acesta este deteriorat.

4. Pentru bebeluși:

Pentru bebeluși sau unii copii mici, laptele de soia este o alternativă acceptabilă la laptele de vacă. Pentru că unora dintre copii nu le place mirosul de lapte! Cumpărați lapte integral de soia, nu numai versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate, deoarece grăsimea este importantă pentru dezvoltarea creierului la copiii cu vârsta sub 2 ani. Pentru a îmbunătăți dieta bebelușului cu alte alimente bogate în calciu sau îmbogățite cu calciu, laptele de soia le conține pe toate. Servirea unui castron cu lapte de soia îi conferă copilului un impuls vitaminic, care este o modalitate bună de a vă asigura că copilul începe ziua cu nutrienții potriviți.

5. Lapte de soia bogat în proteine ​​vegetale:

Oamenii care nu doresc să aibă un produs de origine animală și au nevoie în continuare de o cantitate bună de proteine ​​pentru a supraviețui, laptele de soia este cel mai bun aport. Laptele de soia este furnizat de legume, astfel încât proteinele vegetale au avantajul că provoacă mai puține pierderi de calciu prin rinichi. Se știe că o dietă bogată în animale creează un risc mai mare de osteoporoză.

Vezi mai mult: Beneficiile pentru sănătate ale fructelor Goji

6. Laptele de soia ajută la scăderea colesterolului:

Proteina din soia poate reduce nivelul colesterolului! La fel ca în laptele de vacă, grăsimile saturate sunt nesănătoase și cresc colesterolul. Proteina din laptele de vacă nu are niciun beneficiu pentru colesterol. Laptele de soia are proteine ​​bune care nu dăunează afacerilor interne. Laptele de soia este recomandat în special pacienților cu inimă.

7. Laptele de soia conține izoflavone:

Prezența izoflavonelor este cel mai important și unic beneficiu al laptelui de soia. Fiecare pahar de lapte de soia conține aproximativ 20 mg de izoflavone, în timp ce laptele de vacă nu conține izoflavone. Izoflavonele ajută la scăderea colesterolului, ameliorează simptomele menopauzei, previn osteoporoza și reduc riscul anumitor tipuri de cancer precum cancerul de prostată și cel de sân. Incidența acestor tipuri de cancer este foarte scăzută în cazul unui aport ridicat de produse din soia, inclusiv din laptele din soia. Izoflavonele sunt, de asemenea, antioxidanți care ne protejează celulele și ADN-ul de oxidare.

8. Îmbunătățește sănătatea sânilor:

Deoarece laptele de soia are proteine ​​vegetale, ceea ce duce la o sănătate bună a sânilor. De fapt, unii arată o incidență mai mică a cancerului de sân atunci când se consumă mai multă soia. Datorită acestor constatări, Societatea Americană a Cancerului concluzionează că consumul de soia nu este dăunător și chiar poate reduce riscul de cancer! Deși suplimentele de soia nu sunt bune pentru sănătate, deoarece conțin cantități mari de izoflavone.

9. În timpul sarcinii:

Da! Puteți bea lapte de soia în timpul sarcinii, deoarece este o sursă bună de proteine ​​și calciu dacă nu beți lapte în mod regulat. De asemenea, unele lapte de soia au acizi omega 3, care sunt de ajutor dacă nu vă bucurați de mirosul sau gustul peștelui în aceste zile! O femeie însărcinată are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a mânca bine laptele de soia pentru bebeluși este o sursă foarte bună pentru același lucru.

10. Îmbunătățește sănătatea oaselor:

Laptele de soia este bogat în calciu, care este prezent în cantități mai mari decât laptele obișnuit. Pentru a utiliza conținutul de calciu în mod corespunzător, sunt necesari factori de vitamine pentru ca organismul să funcționeze corect. Vitamina K2 este un co-factor vitaminic necesar pentru utilizarea corectă a calciului. Fără vitamina K2, corpul nostru nu poate folosi calciu și poate furniza calciu oaselor. Calciul îmbunătățește, în general, sănătatea oaselor și reduce riscul bolilor osoase. Persoanele cu oase slabe ar trebui să consume lapte de soia pentru a îmbunătăți starea oaselor, iar acest lucru este important pentru copii. Datorită îmbătrânirii, oamenii devin susceptibili la osteoporoză, care poate apărea și din cauza lipsei de hormoni specifici. Laptele de soia ajută la absorbția calciului din corpul nostru și la creșterea masei osoase. Laptele de soia este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D, împreună cu calciu.

Vezi mai mult: Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

11. Întărirea vaselor de sânge:

Laptele de soia este bogat în antioxidanți, precum și în acizi grași. Acizii grași precum omega-3 și omega-6 sunt ingrediente importante în laptele de soia, care ajută la întărirea vaselor de sânge. Acești fitonutrienți protejează vasele de sânge de sângerările cauzate de diverși factori. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi prezenți în corpul nostru, care ne protejează corpul de diferite boli. Consolidarea vaselor de sânge va oferi mai multă flexibilitate pentru a atinge tensiunea arterială sau alte modificări ale presiunii.

12. Îmbunătățește profilul lipidic:

Una dintre caracteristicile laptelui de soia este îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge. Laptele de soia este format din grăsimi nesaturate, care duc la colesterol minim sau zero. Grăsimile nesaturate sunt bune pentru corpul nostru. Regulatul sau laptele conține mai multe grăsimi saturate, ceea ce crește nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, este o băutură ideală pentru persoanele care au tendința de a crește ereditatea colesterolului sau a altor boli de inimă. Laptele de soia constă nu numai din grăsimi monoinsaturate, ci și din grăsimi polinesaturate, care reduc colesterolul din sânge. Colesterolul îngustează mucoasa interioară a vaselor de sânge într-o asemenea măsură încât poate duce la atacuri de cord. Astfel, aportul regulat de lapte de soia va reduce concentrația de trigliceride din sânge și va crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mare și va reduce nivelul lipoproteinelor cu densitate mică.

13. Previne cancerul:

Laptele de soia ajută la reducerea oricărui tip de cancer. Previne cancerul de prostată la bărbați prin reducerea producției de testosteron. Fitoestrogenul este destul de bogat în lapte de soia, ceea ce reduce producția de hormoni. Laptele de soia protejează, de asemenea, femeile de cancerul de sân, care depinde în principal de nivelul de estrogen din organism. Prin urmare, femeile și bărbații care consumă în mod regulat lapte de soia sau un consum mai mare de lapte de soia reduc riscul de cancer. Proprietățile anticancerigene ale laptelui de soia sunt foarte utile în zilele noastre.

14. Proprietăți antioxidante:

Antioxidanții sunt prezenți în cantități suficiente de lapte de soia, ceea ce ajută la reducerea anumitor boli. Laptele de soia ajută la creșterea antioxidanților din corpul nostru care ar lupta împotriva multor boli cronice. Reduce radicalii liberi care cauzează cancer și este, de asemenea, util pentru problemele hepatice.

15. Îmbunătățește sistemul cardiovascular:

Conținutul de proteine ​​din laptele de soia este într-adevăr foarte util și eficient în prevenirea multor boli de inimă. Proteinele sunt bune pentru creștere și nutriție. Sănătatea cardiovasculară este îmbunătățită prin aportul adecvat de lapte de soia. Nivelul colesterolului LDL scade datorită prezenței izoflavonelor și aminoacizilor în laptele de soia, ceea ce îmbunătățește de fapt starea inimii.

Componentele conținute în laptele de soia sunt într-adevăr foarte utile și ne protejează de bolile cronice. Laptele de soia este bun atât pentru persoanele de toate vârstele și genurile, cât și pentru bebeluși. Cercetările continue ne-au oferit cele cincisprezece beneficii de mai sus, care vă vor restabili cunoștințele.

Vezi mai mult: Avantajele consumului de fasole