Salut ! Vreau să întreb de ce în noul videoclip al lui Lazar Angelov antrenează triceps-biceps unul după altul și nu mai întâi să-și facă tricepsul cu 3-4 exerciții și apoi biceps? Ce este această metodă și în ce scop o face? Videoclipul se numește Lazar Angelov arms workout 2013 - și vreau să comentez numai persoanele care sunt sigure de ce alternează așa - Vă mulțumesc anticipat

Lazar Angelov

superset

când trebuie să reduceți greutatea cu care vă antrenați normal sau cu uscăciune


SCRIE ÎN CIRILIC
Moderator

nu este necesar, dar v-aș recomanda să le reduceți cu 10%. începeți cu o greutate pe care o puteți face 6-8 repetări curate.

Iată super seria.

Biceps - tricepsul face neapărat super serie. Mâna este foarte încărcată.

Trebuie să menționez că conform regulilor forumului - ar trebui scris doar în chirilic! Acesta este cazul în toate forumurile, iar acesta nu face excepție.

Mulțumesc pentru înțelegere

În ce scop sunt făcute și de câte ori este bun în lună sau în săptămână ?

„În această metodă, cele mai pronunțate efecte pozitive sunt pomparea crescută a membrului (brațele sau picioarele) și faptul că, în timp ce un mușchi funcționează, antagonistul său se relaxează pentru a-i facilita munca și, în consecință, se odihnește mai mult decât dacă ambii mușchi sunt în odihnă, adică odihna activă este mai bună decât odihna pasivă. " (de pe linkul de mai sus)

Pe biceps - triceps, fac de două ori pe săptămână. Nu am făcut-o pentru alte grupe musculare.