Și de ce este important să combinați greutăți și cardio

Cel mai femei sunt protejate de ridicare de greutăți. Acest lucru este important, pe de o parte, deoarece fizicul femeilor este mai fragil și mai vulnerabil decât bărbații. Greutățile excesive sunt periculoase pentru sanatatea femeilor.

Dar este util pe de altă parte - ajută la mai rapid și scădere în greutate de calitate. Nu vă fie teamă - nu este vorba de ridicarea greutăților. Și aproape niciun instructor de fitness nu te va încuraja să arăți ca Incredibilul Hulk sau Arnold Schwarzenegger. Nu este vorba despre asta.

ajută

De fapt, greutățile puțin mai grele ajută foarte mult la sculptarea corpului, mușchii și mai ales pierdere în greutate. Scapă de kilogramele în plus ridicând greutăți mai mari de 1-2 kilograme.

De ce este util în pierderea în greutate?

Provocarea pe muşchi și stimulare cu greutăți mai grele arde de câteva ori mai multe calorii decât dacă faci doar antrenament cardio sau dacă ridici greutăți ușoare în intervalul de 1-2 kg.

Dacă faceți mișcare cu greutăți mai mari în fiecare zi, după a doua săptămână vei observa schimbări în corpul tău. O masă musculară mai mare arde grăsimile și caloriile mult mai repede. În plus, activează metabolismul și cheltuiește mai multă energie chiar și în repaus.

Mai multe despre acest subiect

Vei sculpta corpul ridicarea ta în greutate. Antrenamentul cardio este, de asemenea, important. Dar dacă faci o combinație a celor două, rezultatul va fi fenomenal - vei slăbi rapid și eficient și în același timp îți vei sculpta formele la perfecțiune.

Experții sfătuiesc să facă 4 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână. Acest lucru ajută la sculptură zone cu probleme mai ales la femei, și anume fundul, mânerele dragostei, pielea lăsată a brațelor și a pieptului.