Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice vă îmbunătățesc drastic sănătatea. Consumul de legume și fructe organice reduce șansele de a dezvolta o serie de boli: cancer, diabet, cardiovasculare, astm, impotență, căderea părului și multe altele. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, leguminoasele, nucile și semințele fac parte, de asemenea, din noul dvs. plan pentru o viață mai bună. Iată câteva sfaturi și informații despre cum să mănânci sănătos pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a trăi mai mult.

exerciții fizice

Există un beneficiu pentru o dietă sănătoasă?

Întrebarea este fundamentală, deși sună puțin deplasată. Există încă prea mulți oameni în lume pentru care aceste cuvinte magice nu înseamnă nimic. În scurt:

  • Oamenii care mănâncă alimente de calitate se simt și arată mai bine
  • Au mai puține probleme de sănătate, mai multă energie și șanse mai mari de succes
  • Trăiesc mai mult

Cât de importante sunt vitaminele?

  • Răspunsul este scurt și clar - mult. Principalele vitamine pot fi obținute din alimente, dar nu este o idee rea să oferi suplimente pentru orice eventualitate.
  • Luați multivitamine o dată pe zi după mese
  • Verificați întotdeauna data de expirare de pe pachet

Pâinea este sănătoasă?

Experții sunt convinși că grâul este bun pentru oameni. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică pastelor albe, ci doar cerealelor integrale

  • Mănâncă zilnic 300 - 400 g de cereale integrale
  • Cerealele integrale sunt pâinea, diverse cereale, biscuiți, orez brun

Câte porții de legume și fructe ar trebui să mâncăm?

  • Este bine să consumi alimente crude de cel puțin 3-4 ori pe zi
  • Este important să mâncați o varietate de produse - citrice, mere, pepeni, pepeni, spanac, morcovi și orice vă puteți gândi.
  • Cele proaspete sunt cele mai bune, dar și cele înghețate dau putere, deși mai puțin
  • Evitați să consumați fructe conservate, deoarece conțin mult zahăr

Ce tipuri de carne sunt utile?

  • Orice carne cu conținut scăzut de grăsimi. Curcan, pui, vita, peste
  • Carne gătită fără grăsime - la grătar, coaptă sau gătită

Există prăjituri care nu sunt dăunătoare?

  • Nu, toate acționează ca o otravă lentă
  • Evitați să mâncați foarte dulce (desigur, nu puteți face fără - suntem oameni)
  • Ia un storcător de fructe și când pălăria este strânsă, fă un shake de fructe proaspete, lapte și puțină miere (fără zahăr)

Exercițiul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos?

  • Da. Se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute pe zi
  • Exercițiul arde calorii, menține oasele sănătoase, îmbunătățește echilibrul și reduce stresul
  • Nu există nicio limită pentru tipul de antrenament - alergare, ciclism, înot, mers pe jos, tenis, stradă sau fitness tradițional. Găsiți singur ceea ce vă place cel mai mult