Aerobic, capoeira, circuit training și zumba sunt noile provocări din proiectul Dancing Sofia din această sâmbătă. Cursurile deschise vor fi conduse de instructori profesioniști între orele 10.00 și 12.30 în zona „Plajă” a lacului Pancharevo. Intrarea este gratuită pentru toți.

capoeira

Aproape 2.000 de iubitori de dans au participat la primele sesiuni ale „Dancing Sofia” - în Parcul Academiei Militare, în Parcul South, pe piața din fața stației de metrou Serdika și în Centrul de dans Derida.

După dansurile clasice și latine, yoga și tai chi, de această dată organizatorii oferă participanților mișcări dinamice și antrenamente mai extenuante pentru a maximiza mișcarea corpului.

  • „Capoeira” („iarba înaltă”) este o artă marțială braziliană care a luat naștere în timpul sclaviei din Brazilia colonială ca sinteză spontană a diferitelor culturi. Combină numeroase tehnici de luptă și acrobatie cu dans și muzică. Potrivit legendei, sclavilor din Brazilia li s-a interzis să lupte între ei pentru a nu se răni, așa că au transformat lupta într-un dans. Astăzi, majoritatea școlilor de capoeira practică capoeira contemporanea, care este o variantă mixtă între cele două sub-stiluri - Angola și Regional. În mod tradițional, jocul de capoeira se joacă în cerc.
  • Antrenament de circuit - acesta este primul tip de sistem de instruire, cunoscut încă din Grecia și mai târziu la Roma. Antrenamentul pe circuit pune o tensiune totală asupra mușchilor corpului fără a reține fluxul sanguin într-un anumit grup sau zonă musculară. Se compune din 10-12 exerciții pentru întregul corp, dintre care o serie este efectuată secvențial (de obicei 1-3 serii, abilități atletice ridicate sunt necesare pentru a patra rundă). Seamănă cu un antrenament crossfit, dar cu greutăți foarte mici sau numai cu propria greutate. Îmbunătățește sincronizarea intra și intermusculară. Dezvoltă rezistența forței, săritura și agilitatea.