Produse necesare:
60 g mozzarella/dacă ușoară 70 g /
1 mână de porumb/100 g conserve /
1 mână de conopidă/fără greutate cât vrei /
1 mână de broccoli/fără greutate cât vrei /
1 linguriță ulei de măsline/sau poate 1-2 brânzeturi topite /
condimente pe placul tau
Mod de preparare:
Se toarnă într-o tigaie în apă până când conopida și broccoli se înmoaie. Adăugați porumbul dacă este conservat, iar dacă este înghețat, totul împreună. Odată ce sunt moi și aproape gata, adăugați condimente după gust - busuioc, curcuma, pudră de usturoi, mărar etc. În cele din urmă, adăugați mozzarella, tăiată în cuburi, și brânza galbenă - ras/dacă aveți de gând să puneți și brânză topită /, amestecați puțin pentru a se topi și totul este gata. Este foarte ușor și rapid. Bucura-te de masa ta!
Pentru cei care vor să afle mai multe - acestea sunt 3 blocuri P, B, M. Proteinele sunt din brânză galbenă și mozzarella, carbohidrați - din legume și grăsimi - din ulei de măsline. Pentru cele mai stricte - puteți înlocui brânza galbenă cu încă 30 g de mozzarella/adică. fără brânză galbenă, cu un total de 90 g de mozzarella/și neapărat cu ulei de măsline, brânză nu topită /, și în rest - așa cum vor ei:)
- Legume fierte pentru post - Rețetă
- Legume fierte pentru garnitură; Blogul meu de carte de gătit
- Prepelițe înăbușite cu legume de iarnă - Rețete
- Calamar înăbușit cu legume - Rețetă
- Legume fierte într-o tigaie - Rețetă