pentru

Toate legumele sunt esențiale în diete pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate ideală. Unele dintre ele vă pot ajuta chiar să slăbiți mai repede, datorită proprietăților lor specifice care elimină grăsimile și fluidele.

În acest articol, vom enumera legumele fantastice pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.

Salată verde

Legumele cu frunze verzi, în special salata verde, sunt alimente bogate în vitamine, minerale și magneziu. Te conțin și multe fibre, deci este bine să le combinați cu alte alimente în meniul zilnic.

Salata verde este, de asemenea, disponibilă efect relaxant asupra corpului. Vă va ajuta să preveniți anxietatea pe care o pot provoca dietele de slăbit. Le puteți mânca crude în salate sau, de asemenea, fierte, în supă sau piure.

Una dintre cele mai bune legume, parte a dietei pentru slăbit este ceapa. O puteți include într-o varietate de feluri de mâncare. Ceapa ajută la eliminarea lichidelor, la evitarea constipației și controlează nivelul zahărului din sânge.

Dacă nu aveți probleme digestive, îl puteți mânca crud în salate sau ca garnitură. O puteți adăuga la sosuri, la grătar sau chiar fierte supa de ceapa. O recomandăm în special celor care suferă de o retenție semnificativă de lichide. Este, de asemenea, potrivit pentru curățarea rinichilor.

Castravete

Castraveți te va ajuta să slăbești. Aceasta este o legumă cu bogat în apă și foarte scăzut în calorii,. De aceea, castraveții sunt ideali pentru a satisface foamea - preferați-i în comparație cu alte alimente care creează greutate în stomac. Mănâncă-le în salate sau ca garnitură.

Vă recomandăm să le consumați pentru sănătatea pielii, mai ales dacă sunt organice.

Iată o rețetă tipică grecească, pe care le puteți face pentru un aperitiv gustos și ușor. Se compune întotdeauna din castraveți tocați mărunt și adăugând sos de iaurt, pudră de usturoi, sare de mare și alte ierburi aromate după bunul plac. Această combinație de castraveți în sos de usturoi-lapte este foarte gustoasă.

Puteți face, de asemenea doar gazpacho verde amestecând și amestecând castraveți, pătrunjel, busuioc proaspăt cu un cățel de usturoi, suc de lămâie, ulei de măsline și puțină sare de mare. Aceasta este o băutură foarte răcoritoare și diuretică.

Brocoli

Brocoli sunt legume cu multe proprietăți sănătoase așa cum sunt sărac în sodiu și sărac în calorii.

De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate.

Această legumă ajută la combaterea grăsimilor și consumul acesteia te protejează deseori de boli precum cancerul.

Vă recomandăm să nu vă descurcați prea mult, astfel încât să-și păstreze proprietățile nutritive. Un semn că este gata de utilizare este dacă are o culoare verde păstrată și are o textură ușor crocantă.

Usturoi

Acesta este un remediu care ar trebui consumat în fiecare zi, mai ales dacă nu vă simțiți bine. Este esențial nu numai pentru starea generală de sănătate, ci și pentru scăderea în greutate. Motivul este că are capacitatea de a elimina depunerile de grăsime și de a vă purifica sângele.

Pentru a profita de beneficiile proprietăților sale, trebuie să îl consumați crud, făcându-vă faimos Regele usturoiului tibetan, de exemplu.

Dacă ți se pare greu să o consumi crudă, o poți consuma plasată într-o bucată de pâine integrală, ceea ce îi va face efectele asupra stomacului mai delicate. De asemenea, puteți alege capsule sau pastile care sunt vândute în farmacii sau magazine alimentare.

Cum să gătești în diete pentru pierderea în greutate?

Dacă doriți să slăbiți, evitați întotdeauna prăjirea atunci când gătiți. În schimb, pregătește mâncarea cu tocană, friptură, grătar sau condimentați cu puțin ulei de măsline.

De asemenea, nu trebuie să abuzați de sare. Alegeți sare de mare în loc de sare de masă.

În cele din urmă, puteți folosi un condiment care va spori efectul de slăbire a legumelor. Astfel de condimente sunt ardeiul roșu iute sau ghimbirul. În acest fel, pe lângă faptul că dați un gust picant și original mâncării, vă accelerați metabolismul și vă creșteți energia.

Dacă aveți probleme digestive și unele legume provoacă flatulență, cel mai bine este să adăugați puțin chimen sau anason în timp ce gătiți.

Le puteți asezona și cu putina zeama de lamaie sau cateva picaturi de otet de mere. Ajută la îmbunătățirea digestiei și a arderii grăsimilor.