grame carbohidrați

Ce zici de legume și carbohidrați în ele? De exemplu, spanac, broccoli, fasole verde, sparanghel, dovlecei, conopidă, ardei, morcovi, roșii etc.
Ce credeți despre ele ca o valoare a unei surse de carbohidrați, nu vorbim despre vitaminele, mineralele și alte lucruri utile pe care le conțin, ci mai ales despre carbohidrați.;)
Veți spune că sunt doar fibre, dar nu sunt. O roșie, de exemplu, are 3 grame de carbohidrați (din care mai puțin de 1 gram de fibre) la 100 de grame, iar 1 kilogram de roșii sunt 3-4 roșii mari care pot fi consumate destul de ușor, rapid și digerabil. Adică 30 de grame de carbohidrați. Adevărat, acest lucru nu este nimic în comparație cu orezul, de exemplu, care pentru a obține 30 de grame de carbohidrați din acesta, sunt câteva linguri când sunt fierte, dar totuși. Ce fel de IG sunt, cred că au un efect foarte mic asupra insulinei, ce altceva ai spune? Le țineți cont, mai ales atunci când încercați să mențineți carbohidrații scăzuți și destul de scăzuți?:)

Acest subiect a fost editat de lordinario la 18.05.13 11:20.

Întrebarea mea este o părere obiectivă, nu dacă să le iau în considerare sau nu.

Moderație: postare fără legătură!

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 18.05.13 11:38.

spus de A.W.E.I.T la 18.05.13, 11:17:

Ce zici de legume și carbohidrați în ele? De exemplu, spanac, broccoli, fasole verde, sparanghel, dovlecei, conopidă, ardei, morcovi, roșii etc.
Ce credeți despre ele ca o valoare a unei surse de carbohidrați, nu vorbim despre vitaminele, mineralele și alte lucruri utile pe care le conțin, ci mai ales despre carbohidrați.;)

Veți spune că sunt doar fibre, dar nu sunt. O roșie, de exemplu, are 3 grame de carbohidrați (din care mai puțin de 1 gram de fibre) la 100 de grame, iar 1 kilogram de roșii sunt 3-4 roșii mari care pot fi consumate destul de ușor, rapid și digerabil. Adică 30 de grame de carbohidrați. Adevărat, acest lucru nu este nimic în comparație cu orezul, de exemplu, care pentru a obține 30 de grame de carbohidrați din acesta, sunt câteva linguri când sunt fierte, dar totuși. Ce fel de IG sunt, cred că au un efect foarte mic asupra insulinei, ce altceva ai spune? Îi considerați în facturi, mai ales atunci când încercați să păstrați carbohidrații mici și destul de mici?:)

Conținutul de carbohidrați din sparanghel, broccoli, dovlecei, fasole verde, conopidă, ardei, roșii și morcovi este destul de diferit.
Morcovii conțin de două ori mai mult decât alții, sparanghelul, spanacul, broccoli, dovleceii, fasolea verde și conopida conțin puțin și nu trebuie să le numeri.

Recenzia a fost editată de Petq Pavlova pe 18.05.13 15:56.

Vorbim despre calitate, nu despre cantitate. Altfel roșii și castraveți?

spus de A.W.E.I.T pe 18.05.13, 17:29:

Vorbim despre calitate, nu despre cantitate. Altfel roșii și castraveți?

Dintre spanacul listat, broccoli și sparanghel sunt cei mai buni ca indicatori, IG etc.

Nu sunt o sursă bună de carbohidrați, deoarece pentru a obține cantitatea potrivită, după cum ați menționat, trebuie să mâncați 1 kg de roșii.
După 1 kg de roșii nu știu cât spațiu veți avea pentru alte alimente, iar dacă acestea sunt 4-5 mese pe zi.
În primul rând veți avea nevoie de o cantitate serioasă de legume și în al doilea rând veți fi umflat în mod constant de cantitățile mari de apă.
Legumele sunt consumate din cauza vitaminelor și mineralelor, precum și a fibrelor din ele, nu pentru carbohidrați, iar aici excludem, cum ar fi cartofii, dovleacul și altele asemenea, cu un conținut ridicat.
Aveți o mulțime de surse mult mai bune de carbohidrați, cum ar fi un procent din care nu trebuie să mâncați kilograme pentru a obține cantitatea potrivită de carbohidrați.