Este vorba despre 8-10 kilograme. Vă rog să nu mă atacați, nu este vorba despre foamete, ci despre sporturi puternice și o dietă sănătoasă. Întrebarea mea este: cât durează (aproximativ) să se întâmple acest lucru într-un mod sănătos, astfel încât rezultatul să nu se piardă? Mă gândesc la 3 luni, dar vreau să aud părerile voastre. Mulțumiri.

normal

spus de indestructibil e pe 22.09.12, 19:19:

Este vorba despre 8-10 kilograme. Vă rog să nu mă atacați, nu este vorba despre foamete, ci despre sporturi puternice și o dietă sănătoasă. Întrebarea mea este: cât durează (aproximativ) să se întâmple acest lucru într-un mod sănătos, astfel încât rezultatul să nu se piardă? Ma gandesc la vreo 3 luni, dar vreau sa aud parerile voastre. Mulțumiri.


Cred că 4 kg pe lună sunt ok.

Da, 3-4 kg pe lună reprezintă un „ritm” bun de slăbire. Și dacă le veți încărca înapoi este o problemă separată și nu este direct legată (cel puțin nu numai) de viteza de descărcare.

Da, asa cred si eu. La urma urmei, fac sport tot timpul, așa că singura mea problemă va fi nutriția, dar cred că am dezvoltat deja anumite obiceiuri și nu voi avea o problemă. Mulțumesc:)

10-12 săptămâni, dar totul este foarte relativ. În general, pentru o conservare musculară optimă, oriunde am citit despre acest subiect, se spune că nu trebuie îndepărtate mai mult de 450 g pe săptămână, dar vă amintiți că este foarte dificil monitorizează și separat că pentru cele 8 kilograme în cauză îți va lua cel puțin 16 săptămâni.

timp de 3-4 luni se poate întâmpla. desigur, antrenamentele te vor face să pierzi grăsime și nu mușchii care înfrumusețează la final:)

spus de indestructibil e pe 22.09.12, 19:19:

Este vorba despre 8-10 kilograme. Vă rog să nu mă atacați, nu este vorba despre foamete, ci despre sporturi puternice și o dietă sănătoasă. Întrebarea mea este: cât durează (aproximativ) să se întâmple acest lucru într-un mod sănătos, astfel încât rezultatul să nu se piardă? Ma gandesc la vreo 3 luni, dar vreau sa aud parerile voastre. Mulțumiri.

Buna ziua,
8-10 kg în 3 luni arată real, dar, după părerea mea, acordați-vă o perioadă mai lungă. Oferiți-vă 6 luni. Acest termen vă va ușura mai degrabă mental și veți privi lucrurile mai sobru. Știu din experiență că, atunci când ești apăsat pentru o anumită perioadă de timp, se fac greșeli, mai ales din cauza grabei inutile.
De asemenea, puteți seta un plan minim și un plan maxim. Să presupunem un minim de 1,5 kg pe lună - maximum 3 kg pe lună. Acest lucru este încă bun pentru psihic, așa că totul va merge mult mai ușor și vă veți proteja de eșalonări nerezonabile și de slăbire.
După fiecare lună, lucrurile sunt analizate și eventualele ajustări se fac, dacă este necesar, pentru ca mișcarea pe plan să fie OK:)

Recenzia a fost editată de Александър Георгиев la 23.09.12 10:58.