• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • fructele

    Descărcarea corpului după sărbătorile lungi, însoțită de mâncare și băut, este un pas important pentru oricine îi pasă de sănătatea lor. Tentațiile mesei de Crăciun și Anul Nou sunt obligatorii și inevitabile, dar când se termină sărbătorile, îngrășarea trebuie să se oprească și ea. Din fericire, există diete de purificare rapide și eficiente în aceste cazuri. Dnevnik a colectat mai multe dintre ele din diverse bloguri și reviste despre alimentația sănătoasă.

    Apă și ceai

    Lichidele sunt o parte obligatorie a oricărei diete sănătoase și cu atât mai mult în detoxifiere. Cantitatea recomandată de apă pe zi este de cel puțin 2 litri, dar atunci când vorbim despre purificare - ar trebui mărită sau chiar dublată. Aportul de apă pe zi poate fi variat cu ceaiuri și sucuri proaspete, dar nu cu băuturi carbogazoase sau cafea, care sunt mai stresante decât utile. Vechea regulă conform căreia dimineața este bine să beți un pahar de apă caldă cu puțină lămâie este recomandată în toată forța în această situație.

    Unii experți recomandă descărcarea drastică, consumul de apă și consumul pe tot parcursul zilei, dar este posibil ca acest regim să nu fie potrivit pentru persoanele cu probleme renale sau tensiune arterială scăzută. În plus, în timpul muncii intensive a rinichilor, vitaminele B și calciul sunt spălate, deci este bine să luați cantități suplimentare din acestea prin fructe și legume.
    Fără carne, cel puțin pentru o vreme

    În plus față de o mulțime de fructe și legume proaspete, care satură microflora gastrică cu fibre utile, antioxidanți, vitamine și apă, soia, leguminoasele, nucile și semințele sunt potrivite și în această perioadă de descărcare pentru a compensa lipsa de aminoacizi și fier. . Unele legume sunt mai bune decât altele pentru acest caz - conduse de varză, sfeclă, țelină, mărar și napi.

    Sport și saună

    Exercitiile fizice pot fi chinuitoare dupa cateva zile de a manca si bea non-stop in vacante, dar este una dintre cele mai rapide modalitati de a reveni in forma. Antrenamentele cardio, care sunt asociate cu transpirația abundentă, sunt cele mai potrivite în acest moment, deoarece majoritatea toxinelor acumulate pot ieși cu transpirație. Pentru cei care nu sunt fani sportivi, o alternativă bună este o plimbare lungă în parc, un duș de contrast cu apă caldă și rece sau o vizită la saună.