Lilia Tsvetkova din Sofia a reușit să slăbească definitiv 33 de kilograme într-un an și jumătate, fără foamete de leșin sau pastile suspecte. Și nu doar să-ți schimbi aspectul, ci și stilul de viață.

slăbit

Ulterior a absolvit Academia Națională de Sport pentru a deveni antrenor de aerobic. Visase această profesie încă de când era copilă, dar la greutatea sa anterioară părea un obiectiv de neatins.

La început cântărește o greutate de 100 kg, iar la sfârșitul perioadei ajunge la 67 kg și își menține greutatea stabilă în ultimii 7-8 ani.

"Totul a început când nu aveam nimic de îmbrăcat pentru ca o vacanță să arate bine. Nu m-am acceptat așa cum eram. Nu aveam încredere în sine și am decis că este momentul să slăbesc", Lilia a spus 168 de ore. Pe vremea aceea mânca mult.

"De când eram copil, am iubit pastele și am pus mult accent pe acestea. Mai târziu, mi-am schimbat dieta și stilul de viață. Am început să mă concentrez mai mult pe proteine, legume și fructe", explică Lilia. În timp ce cântarul cântărea 100 kg, ea a mâncat o plăcintă la micul dejun, mâncând 2-3 felii de pâine la prânz și, de asemenea, multă la cină. Între mese, ea a întins întotdeauna mâna pentru a cumpăra tot felul de chipsuri, gustări, vafe, biscuiți, biscuiți, ciocolată, prăjituri și sucuri. Purta bluze lungi și largi pentru a-și acoperi corpul, purta pantaloni pentru că nu era foarte confortabilă cu fuste și rochii.

"M-am simțit rău. Mi-a fost greu să găsesc haine, am purtat aceleași. În copilărie am luat multe batjocuri de la colegii mei. La scurt timp după absolvirea școlii - la aproximativ 20 de ani, am cântărit 100 kg", spune Lilia .

Care este secretul pierderii în greutate durabile și impresionante?

Lilia Tsvetkova și-a tăiat mâncarea la jumătate și a început să se antreneze regulat. În aceste două lucruri stă cheia transformării sale.

"Nu am exclus în totalitate niciun fel de mâncare. Am limitat doar cantitățile pe care le-am mâncat înainte. Mănânc deja jumătate din porția mea anterioară. Nu mănânc la fel de multă pâine și aluat", a dezvăluit secretul Lilia Tsvetkova. continuați să mâncați ciocolată, de exemplu. Dacă mâncați înainte de un antrenament, o veți arde imediat, deoarece corpul va începe să extragă energie din ea. Veți avea amândoi putere, nu vă va îngreuna, nu vă va fi foame . "

Nu a folosit niciodată suplimente sau medicamente tot timpul. Nici nu se gândise la așa ceva.

În același timp, a început să se miște, alegând antrenamente mai ușoare. La început de trei ori pe săptămână. Când a slăbit primii 10 kg în jumătate de an, a crescut numărul și intensitatea antrenamentelor până a ajuns zilnic.

Înțeles, a început mai ușor fără să sară, pentru că i-a fost greu, apoi nu i-a mai fost frică de ore mai dinamice.

"Sportul este un lucru foarte important. Continuu să mă antrenez în fiecare zi", spune femeia cu o viziune radical schimbată. "Dar și acolo trebuie să se ajungă la un echilibru, deoarece prea mult exercițiu poate fi la fel de dăunător ca și a nu-l avea . "

Corpul ei slăbea încet - cu aproximativ 2 kg pe lună.

„Aceasta este cea mai sănătoasă opțiune”, a spus Lilia Tsvetkova.

Când și-a început noua dietă și exerciții fizice, habar nu avea cât va pierde. Nu are niciun program în creier câte kilograme să fie.

„Nu mi-am dat seama că procesul de schimbare radicală va dura un an și jumătate - spune Lilia Tsvetkova. - Toată lumea vrea ca lucrurile să se întâmple foarte repede, dar pentru a fi sănătoși, nu există nicio modalitate de a fi fulgerător. Greutatea este redusă, dar nu este sănătos, dar are apoi un efect yo-yo - creșterea în greutate.

La un moment dat tocmai am atins greutatea optimă pentru mine. Fiecare organism este diferit. De asemenea, este important care este stilul tău de viață - indiferent dacă ești la birou toată ziua sau dacă lucrezi din greu. A venit un moment în care am simțit că nu mai trebuie să slăbesc pentru că nu ar fi bine pentru mine ", spune Lilia.

După un an și jumătate, arăta complet diferită. S-a privit cu alți ochi. Am câștigat încredere. A descoperit că poate cumpăra haine mai multe și diferite și să nu-și facă griji pentru cum arăta.

Meniul ei zilnic include acum cafea și o felie neagră de brânză sau ou pentru micul dejun. La prânz mănâncă ciocolată sau ceva de genul asta pentru că are un antrenament și nu este bine să fii pe burtă plină. "Ciocolata va arde mai târziu în mișcare. Ambele îmi vor da energie și nu mă vor cântări pe stomac, pentru că este neplăcut să vin în ora de lucru", explică Lilia. La cină mănâncă carne cu salată sau cartofi sau orez. Sau iaurt cu banane. Porția este normală în greutate, aveți grijă cu pâinea. Între mese nu mușcați în mod constant biscuiți, vafe, gustări. Dar uneori le permite.

"Mănânc și prăjituri și paste din când în când, dar mult mai rar decât înainte. Cred că atunci când te-ai săturat de ceva, este mai bine să mănânci decât să îți deranjezi psihicul.

Dacă te privați de ceva mult timp, se agravează și vă săturați necontrolat ”, explică Lilia.

Chips-urile și cartofii prăjiți aproape că nu mănâncă pentru că nu simte nevoia. O mănâncă nu mai mult de o dată la 2-3 luni. Nu-i place alcoolul, de asemenea rareori bea bere când iese cu prietenii. La fel se întâmplă și cu băuturile ei aromate preferate odată. Nu-și amintește de ele. El cumpără de la ei nu mai mult de 2-3 ori pe an. „Nu pot face nimic fără să spun,„ Sfârșit, niciodată și fără nimic în lume ”.

Pentru a obține acest rezultat incredibil, ea s-a bazat cel mai mult pe Mimi, managerul clubului unde se antrenează acum pentru copii și adulți. La început, ea a motivat-o că poate pierde în greutate atâta timp cât vrea. A ajutat-o ​​tot timpul. Desigur, familia și toți prietenii și cunoștințele tinerei au sprijinit-o.

Acest ajutor psihologic a avut o mare importanță pentru ca Lilia Tsvetkova să suporte și să-și impună voința de a mânca de două ori mai puțin.

"Pentru mine, lucrurile se întâmplă de obicei încet, dar pentru o lungă perioadă de timp, dar stabilind ceva ca obiectiv, ajung la final. Și acum contin să mănânc în același mod. Păstrez greutatea de 7-8 ani, există fără efect de yo-yo. Mândră sunt cu rezultatele. Consider că este marea mea realizare personală ", femeia care a slăbit 33 de kilograme nu își ascunde satisfacția.

Cel mai greu a fost reducerea alimentelor. De multe ori a vrut să renunțe, să ajungă din nou la produse de patiserie, la chipsuri, dar numai când și-a amintit cum arătase înainte în oglindă, a fost motivată să continue.

Și-a simțit voința la sărbători. De exemplu, la masa aglomerată de Crăciun. "Întrebarea nu este să luați, ci să încercați să mâncați o cantitate normală. Acest lucru este mai dificil. Corpul are nevoie de toate substanțele și secretul este în cantitate", spune Lilia.

Întrebarea este ca o persoană să se întrebe pentru sine și să decidă să facă ceva. Când mama ei i-a spus că trebuie să slăbească, nu a putut să o influențeze. La un moment dat ideea s-a maturizat, Lilia Tsvetkova a avut sprijinul multora dintre rudele ei și voința de a realiza ideea.

În timp ce cântărea 100 kg, nu-i plăcea să fie fotografiată. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu există prea multe fotografii pentru adolescenți.

După un an și jumătate de efort, a simțit o schimbare în atitudinea oamenilor. Când a mai întâlnit pe cineva, bărbat sau femeie, primul ei gând a fost cum va accepta felul în care arăta Lilia. Acum și-a eliberat mintea de astfel de gânduri.

Mai multe din Reportage

Borissov: Tăcerea lui Radev despre detenția lui Navalny este asurzitoare (Video)

După ce adulții se vor întoarce la școală, vom deschide sălile pentru activități extracurriculare, a spus prim-ministrul. Primul ministru Boyko Borissov a ajuns la Slivnița pentru o inspecție.

Alexander Yordanov: Bună ziua, „Bulgaria democratică”! De la cine aștepți sprijin? ?

Claire Daly a votat, de asemenea, împotriva rezoluției privind eliberarea lui Navalny.

Prof. Kolarova: Dacă GERB câștigă, se va dovedi că Radev este o alternativă puternică

"În ultimul an, președinții s-au gândit la ce vor lăsa în urmă. Dar Rumen Radev a fost recent în politică și are ambițiile de a rămâne puțin mai mult, ceea ce înseamnă

Probațiune pentru pensionarul care l-a condamnat pe Martin, în vârstă de 6 ani, în Sandanski

Ultimele speranțe ale părinților lui Marty, în vârstă de 6 ani, din Sandanski, care a fost lovit în fața casei sale, au fost distruse - instanța de ultimă instanță a decis șoferului să primească o pedeapsă cu suspendare

Armata SUA cu COVID-19 după ce a păzit inaugurarea lui Biden

Între 100 și 200 de membri ai Gărzii Naționale SUA staționați la Washington pentru a asigura securitatea în timpul inaugurării lui Joe Biden

Este mai probabil ca femeile să aibă reacții alergice la vaccin

Cazurile unei reacții alergice grave la vaccinul modern împotriva coronavirusului sunt rare și afectează doar 10 persoane din mai mult de 4 milioane de vaccinați

Dr. Petar Markov: Tulpina engleză este mai mortală

Epidemiologul Dr. Peter Markov, profesor la London School of Tropical Medicine, a declarat că modificarea britanică a coronavirusului în conformitate cu trei echipe științifice diferite

566 nou infectați cu coronavirus, 5,8% dintre cei testați, 1248 vindecați

566, cu 111 mai mult decât ieri, sunt persoanele nou diagnosticate cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore într-un total de 9786 teste, dintre care 4586 au fost PCR și 5200 au fost cu test antigen rapid

Care este legătura bulgară în scandalul din Olanda?

În 2013, locuitorii unui sat bulgar au povestit într-un raport (către Mirolyuba Benatova de la BTV) cum Olanda le-a transferat mii de euro fără să trebuiască să lucreze