Mulți oameni se înfiorează tocmai când spun cuvintele „dietă pentru slăbit”. Majoritatea dintre ei au eșuat în încercările de a urma o dietă similară, urmată de frustrare, durere și uneori - probleme de sănătate ulterioare.
De fapt, a începe să slăbești corect nu este atât de dificil. Mai presus de toate, necesită dorință, puțină voință și efort pentru a începe. Apoi, lucrurile merg ușor în jos și ceea ce credeai că este privarea devine cel mai plăcut lucru din lume.
Există câteva reguli scrise și nescrise de slăbire care nu vă vor dezamăgi niciodată. Citiți-le cu atenție și urmați-le, pentru că numai atunci veți pierde kilogramele în plus fără durere.
Linii directoare de bază pentru pierderea în greutate sănătoasă
Nu ratați micul dejun. Începeți ziua cu un aport bogat de alimente sănătoase. Lucrurile permise sunt fructe, lapte, ceai de plante fără îndulcitori rafinați sau artificiali, sucuri naturale, poate puțin gem de casă. De asemenea, extrem de util este binecunoscutul tuturor musliilor, care conține grămezi uriașe de substanțe esențiale.
Ia un prânz de calitate. A existat o veche zicală: mănâncă singur micul dejun, împărtășește prânzul cu prietenul tău și dă-i cina inamicului. Această maximă a fost îndepărtată mult timp din dietele de slăbire ale specialiștilor moderni. Acum toți sfătuiesc să acorde o atenție deosebită prânzului, deoarece este în mijlocul zilei. Depinde de el cum vom termina și dacă ne vom întoarce bătăi, fericiți și plini de dispoziție. Se recomandă ca masa de prânz să fie compusă în principal din alimente bogate în proteine combinate cu carbohidrați utili.
Cina este de asemenea importantă. Nu credeți că, având un mic dejun și prânz bun, puteți face orice doriți la cină. În acest moment, fiți moderat și mâncați suficiente proteine și mai puțini carbohidrați. Uitați de zaharuri, pentru că dormiți în general noaptea.
De cel puțin trei ori pe zi, mâncați ceva mic - fructe, legume sau un pahar de suc natural. În acest fel, corpul va primi o forță constantă, iar nivelurile de insulină vor fi menținute scăzute.
- Casa mea Folosim decoct de sfeclă roșie pentru curățarea, pierderea în greutate și sănătatea corpului
- Pași de bază pentru pierderea în greutate de la nutriționistul de vârf Claire Barnes High View Art
- Cinci deținători de recorduri la disciplina Centrul Garabitov „Pierderea în greutate sănătoasă”
- Greșeli majore în lupta împotriva greutății - abordarea greșită a pierderii în greutate
- De la un program de slăbit până la o viață sănătoasă